1968：《短短三个月，我的牙齿掉了七八颗》山东诸城-杨德海2026年10月14日分享

许晓宁

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分享者：杨德海

姓 名：杨德海

性 别：男

年 龄：55岁

职 业：工人

联系电话：18053243666

身份证号：37083119710320****

居住地址：山东省诸城市土墙嘉苑十三号楼一单元301室。

简介：他有高血压、高血脂、双肾结石。他近三个月门牙、后槽牙接连掉了七八颗。他嫌弃儿子肥胖；怕妻子社会阅历少，没有主见，在职场上吃亏；他还经常劝母亲戒烟。他认为男人的责任是管儿子、管母亲、管妻子，给家人做榜样。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解

杨德海：我是杨德海，今年55岁。住在山东省诸城市龙都街道西土墙13号楼1单元301室。以前做个体，现在在江苏一家工厂上班。我的手机号是18053243666。这是我的身份证。

今天主要分享辟谷前后自己的思想变化。以前我觉得，作为丈夫、父亲、儿子，要按照传统的思想，担负起全部的家庭责任。我操心儿子身体肥胖、不肯减肥的事。他是护士，道理都懂，就是不付诸行动。十年前，他大学毕业，我就给他交了学车的费用，到现在他也不去学，他母亲也很焦虑。

我的母亲常年吸烟，2023年脑出血住院，后来恢复了。我总劝她戒烟，觉得不抽烟就不会得脑出血。没有接触辟谷文化之前，家里很多事情都让我不满意。

柴利强：你过去认为男人的责任是管儿子、管母亲、管妻子，给家人做榜样。

杨德海：我觉得妻子社会阅历少，在职场只会听话照做，没有自己的主见。2020年疫情后，空闲时间多，我在网上了解到辟谷。之前，对于中国的传统文化我有些认知，但对于辟谷这件事还是半信半疑。我到青岛参加过几次谷友见面，去辟谷营时，周五在家吃早饭，中午、晚上不进食，周六全天不吃，周日早上、中午不吃，晚上回家吃饭。我自己认为这不算辟谷，就是绝了两天食。前后去了青岛、青州各两次，后来因故中断。

去年，我的牙齿突然脱落，前面的牙齿连同牙冠、牙根接连掉了好几颗。我咨询了不少人，也看了中西医，都找不到明确原因，吃药也没有效果。之前的辟谷群我没有退，又重新学习。去年我参加多次辟谷营，还上终南山参加挑战营。

通过这两年学习辟谷文化，很多事情我看开了。我母亲已经八十多岁，抽了大半辈子烟，可以劝她少抽，不必强行要求戒烟。我偶尔会偷偷给母亲买烟，因为妻子很反对这件事，但我不再纠结，只做好自己就够了。

儿子工作后依旧肥胖，我认为“儿女自有儿女的福气”，我不再强求他减肥。我以前也肥胖，学习辟谷最初目的就是减肥，同时我还有高血压、高血脂、双肾结石。去年我先后两次辟谷，第一次辟谷八天，第二次我瞒着家里人，独自在外面辟谷，只有做护士的儿子知道，他不支持也不反对，只提醒我注意安全。这次辟谷体验很好。现在我遇事不再执着，身体的指标大多得到控制。

1993年我毕业参加工作，感觉挣钱少，半年后我辞职，一直干个体。大环境好的时候赚过钱，却存不下积蓄。近两年生意难做，现在有个好机会，江苏一家工厂招聘，我去负责生产技术。我父亲是做食品工艺的，我跟着他学了十来年，懂食品工艺管理。之前找工作屡屡碰壁，这次顺利入职。我认为这份工作的落实，和学习后的思想转变有关系。

我一直希望通过中西方的传统文化来改变自己，也读过不少中外书籍。我和妻子都受洗成为基督徒，但信仰并没有给我的生活、夫妻关系带来太多改善。学习辟谷后，我实实在在看到了自身的变化。夫妻关系虽没有大幅改观，但我不再挑妻子的毛病。都到这个年纪，风风雨雨都经历过，只要她过得开心就好，我做好自己就行。

我有个问题想问，最近三个月内，我掉了七八颗牙，门牙三颗，后槽牙也有脱落，是什么原因？

柴利强：从情绪角度来讲，多和烦恼、自责、怨恨有关。后槽牙对应对自己不满，前门牙多对应攻击他人后产生的自责，这种情绪可以是对自己，也可以是对别人。

杨德海：应该是对别人。没学习辟谷前，爱人、儿女很多做法都看不惯。现在心态已经调整过来，但牙齿还在从内部蛀坏，还有好几颗牙齿是这种状态。

柴利强：你做叩齿吞津吗？

杨德海：做得不多，我主要走天行健。

柴利强：要多练习叩齿吞津。牙齿松动、蛀牙更要坚持练习。实在叩齿不方便，可以用舌头搅动口腔代替。坚持练习，能保住剩余的牙齿。蛀牙建议找牙医处理修补。

杨德海：我咨询过牙医，说牙根条件差，建议换成全口假牙。我牙根不太好，暂时不想处理。

柴利强：那你坚持做叩齿吞津，叩齿如果不方便，就多用舌头搅动口腔。建议早、中、晚各做一次。同时要改善和爱人的关系，不要嫌弃对方。生活上不要熬夜，不要过度消耗身体。工作可以正常做，下班尽早休息，锻炼后早点睡觉。不要透支身体。

杨德海：我现在独自在江苏工作，下班之后作息比较随意，睡不着就看书。

柴利强：房事方面也要有所节制。

杨德海：我们不在一起生活，很少过夫妻生活。

柴利强：这方面没有问题。那也要尽量少胡思乱想。

杨德海：好的。

柴利强：你的心态比以前开阔很多。以前总把自己当成家里的救世主，事事都要管，反而把家里弄得一团糟。现在学会放下，放过别人也是放过自己。以前每一个想要管控别人的念头，都像锁链把自己捆住，现在卸下枷锁，自己和家人都舒服。

你一个人在外，坚持做功课，早晚运动，练习叩齿吞津，多看直播。有空多给爱人打电话聊聊家常，缓解一下心情。懂得感恩爱人的付出，就算没法在生活上照顾她，也要在情绪上多体谅对方。好，就到这里吧。

讲师点评：能住在一起更好，可以相互照顾。

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