TA的每日心情 |
2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑 " h I1 C+ e4 R$ G
& R0 S4 j4 o! ^% r从《辟谷教程》中学到的4 {! f9 a/ B4 J: l' }8 P6 M
1.教程都认真看过，可以开始练习打坐，练习服气，练习《大爱健身法》。
+ u5 o+ b; P% d6 W+ Z, |2.在交流区开一个学习贴， 谈谈自己练功情况，有疑惑也可在帖子里发问， 会有人回答。
! o9 |0 Y7 K% D3 _0 q- \% t3.知识积累到一定程度，练功到一定阶段，辟谷是自然发生的事。
8 J" p/ u( b% T0 I! o/ u1 ?4.服气期间，盐一定不吃，切记！除了睡觉之外，其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。9 x" f# B+ j% h5 Y6 Z
5.生日，只是你心里的魔
' `2 A# d: y9 T, `对你产生的魔- ?5 r; {- I* N* x: g' m
这个比喻好！
6 k+ P* d+ t, d6 z% r( Y* V/ d Y你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你8 Z. ^0 q1 o. t7 p
那就把生日放下！3 V( t$ C* Z- d+ C; n
静心，什么愿也没有
3 O* J8 t6 ?7 P6.第一次开始辟谷，先做个简单的计划。
. O; n$ V* p; \打算辟谷几天，如果遇到饿的情况怎么办， 如果遇到气冲病灶怎么办，如果家人反对， 或者突发事件，怎么应对。辟谷完成后，复食过程怎么安排等等。
( O$ c. a% G* K) {9 A7.每天写辟谷日记
2 Q3 ~+ B, C% G* u1 d) \1 c9 C8.仰卧服气功法如下：
3 L1 O: t# | M9 d) L1 Q(1)仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。
" y$ ]9 P" b$ u4 `5 |( y(2)闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
7 S! n0 v+ ~$ e/ G4 f9 U4 k+ l(3)张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。8 h- _$ ]5 ^- O% X6 t- `
(4)重复3做七次，每日三次，饭前做。
6 y2 W5 a6 X8 J+ i0 ~, H7 O* g(5)服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
6 c1 K; L- @9 t3 S; m七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。% d& X2 I4 V! ~2 Z% K
9.《大爱健身法》% B) D B, h2 W% x# Q% x
10.叩齿吞津保健法的功法要领：( P" |" Q7 ^6 v$ o0 x2 `0 z/ C A
（1）叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
W2 I; R* V3 y' j 刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。7 c5 p" o) {; n( S1 L3 a9 M p
（2）吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。% Z; Y. s3 D; l
（3）时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。
, E. O- U- L: |8 m, d8 k3 j11.静功打坐7 K# \9 t. F% d" }5 K- z
A.盘坐7 S) n5 t3 L" u0 H
起势：
! t4 ] K& X' j* P （1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。7 _2 s/ L- Y# M8 _/ q! D
（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
9 S( ?# r- J# n7 z+ S4 E) E2 ~ （3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修练”
4 m' t* p9 a4 C \. C; J 收势：% B' l6 R' v" F1 Y3 }# s' Z- M, c& [
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，7 m% T8 h. d: X, F4 e
搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。* M; b4 q) d t+ G
B.正坐
9 z7 D; J3 Y5 o 起势要求：# u# q6 W; ^0 [6 u& }" k# p; x
（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。# {/ h; d* G& i* F5 C4 l1 L, B8 W
（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。
4 A# x. ~. ?' N' R4 }# v （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。! p; D- n7 L) Y5 C
（4）其它要求同盘坐。收势，原则，要领均与盘坐功相同。
, G- a, b1 O3 M) B12.静功打坐的时间：3 e2 g6 q$ {* n5 V+ J5 J4 d* H- h
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。+ v& y: R0 m, i# h7 p& L) k; E
辟谷期间随时可以打坐。8 J- a$ L3 A4 n, f
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。
9 \) w3 l( B; p1 a% v 养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），每次坐20 —— 40分最好。 （不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。
1 R" {) t; \; M \（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。# u( J. }2 H( \7 Z* A
（4）正坐时间，可以见缝插针。3 J) C8 j* |; ?$ o0 W
有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：
6 h7 w: b, O# \2 `3 N 第一，心必须真正静下来。0 o7 _2 Y( W' l/ h
第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。
: e- b1 h; o$ o7 G4 `; U+ J13.辟谷的道理，跟吃什么怎么吃，没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。2 l- }. c2 w# K! t- d N: c3 Z
端正心态，从零开始,坚持练功。: C! d7 n. S8 `# |/ W
14.至少学会打坐，学会服气，操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前，绝了这个 念头吧。
+ f3 @( |0 z( P! e ?5 |6 K15.如果想吃饭， 很想吃饭， 那就吃呗， 这跟毅力无关。 Y: ^3 P9 a) A: P+ I9 o9 S$ o
16.别指望辟谷这几天，改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成，继续暴饮暴食，多吃少动，很快就会反弹。
3 n3 {4 u; s) [/ v- C) R17.辟谷只是一个开始， 保持苗条， 要靠辟谷结束后长期的，良好的生活习惯。 少吃， 多运动。
' s4 s/ ~! ^9 {3 _18.辟谷的好处：祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命
7 z- ~9 m. N) `2 @1 w8 S19.辟谷知识简介
" V7 i6 z' Y g' O& }4 c, g/ V 辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。$ X, D# O0 G( z! C
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。 & |; v$ E3 i7 s! H8 K! j3 H( L
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。
4 c5 ~$ R* t& N0 Y* V; {% M) w* [2 e 为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
# v( ~6 b6 P3 x7 x# A7 u# `& {) }! h7 P 为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。! ~8 I$ ]: R) @* L& N" Q/ x1 f( {
20.注意事项：+ P% m$ g0 y* N+ y
（1）服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 . a2 A% l# m7 K& R' i: G$ ?
（2）辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
4 i9 c" {1 ~8 d& W（3）低层次的辟谷可吃点水果。 * W; W6 V) d1 A
（4）辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
5 F6 K( t b G（5）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。 7 [6 J( D1 p* ?3 _
（6）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
' ~2 o' w( B5 V( R9 L$ H/ X0 r（7）最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
$ y% f( y' B0 j# C（8）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 , o% P# I7 ?: |, [) \5 f O
（9）辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
+ l3 H k p; i% d' C' m+ x2 \3 N( [
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