（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

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+ ?7 q* n0 h6 x; X5 X  Z2015年9月30日星期三 晴
" L8 D- z& t: ^2 l" G+ A      辟谷第94天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷3天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
% J+ _8 f/ n* `: ~0 u" X      早晨称体重，57.7KG。
      今天早晨看舌苔，有些白厚。今天是生理期的第一天，一切正常。
6 i* H5 X5 K8 H      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
7 l* q6 Z! D) S9 q      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      昨晚因为学德语到很晚，今天上课都有些精力不够旺盛，尤其是今天的课程是关于德国的吃的，我本来就不爱吃这里的东西，实际中也吃的不多，因此，也不知道德国有些什么日常典型的吃的东西，更叫不上名字，看着书上吃的东西的图片，也不觉得好吃，因此没什么兴趣。本周一上课时也是，那是上课以来第一次觉得有些困，那天课程是关于德国的节日和节日习俗，我对节日就不太清楚，更不清楚哪些东西是归哪个节日，某个节日人们要做什么。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
9 [" z) x8 G2 I% N; M& ?      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
& X- n) h; k8 }( f6 U! q. \      今天NN 5次（6：10时、14：30时、16：00时、19：30时和23：00时）。
, F: \! w- O+ t* u1 d5 @. ?$ ^      晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

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. {+ z& V8 G0 R2015年10月1日星期四 晴
. z* |  m9 [' B% M1 A      辟谷第95天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷4天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
      早晨称体重，56.5KG。
      今早看舌苔，好像比昨天还浅薄些。
4 k% r% e8 B$ I' T7 y* Y      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，路上做了叩齿吞津，回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 5次（6：10时、12：15时、16：00时、19：00时和23：30时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
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鲁明义

前21天辟谷都看完了，收到很大鼓励，我32期的才辟7天。谢谢老姐的分享。

陕-新人

2015年10月2日星期五 晴
! ?! c9 n! l% F* \; W7 ?+ M0 T% B      辟谷第96天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷5天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
' o: y  |! |; m) V8 J      早晨称体重，55.2KG。
4 A! l1 y" s) ]3 l/ d* r- D      今天又是看着计划乘坐的公车开走了，我认为公车提前走了1分钟。因此决定走一段路，乘坐另一路公车，刚好可以锻炼一下，免得站在公车站傻傻地等车。走路时，做了叩齿吞津，在公车上做了提肛远动。结果，就上来一位德语班的同学。这位同学来自美国，比我在德国呆的时间长，学德语时间也长，还比我大3岁，人很热心，也在IT领域工作，非常热爱音乐，我们有很多共同的话题，如果我们用德语交流有困难，就自然转用英语，这样就不会影响我们的交流，但我们还是尝试尽量用德语交流，他的德语比我的德语好，说得比较流利，也知道很多的德语词汇，他人很热心，非常愿意帮助人。我挺喜欢他的。他人超级胖，可不是一般的胖，他太爱吃肉，重晚餐，疯狂工作，爱熬夜，每天喝好几瓶可乐，都是我们中国说的不好的生活习惯，他其实最应该辟谷。可他自己很开心，也不觉得胖就这么样了，因此我估计他不会减肥，更不会辟谷的。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      今天上午考试了，虽然我觉得题不难，还比较早地交了卷子，但考分出来时，我是31/40，3分，最高是1分，最差是6分，我挺不满意的。我询问了其他同学的成绩，一位是33/40，一位是32/40，一位是31/40，一位是28/40，还有一位没有问。老师说我语法好，但我听力有较多错的，阅读理解竟然也有因理解错了而答错的。:-(
      下午下课后，去亚超买了小米和花生米，为复食做准备。
' M# E1 {2 S: K3 I, m4 z      晚上回家，做了全身大爱。带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，路上做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
5 T4 w  [' [# \+ q      今天NN 4次（6：10时、12：15时、16：00时和24：30时）。
      晚上，推腹，1：15时（次日）睡觉。
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陕-新人

; X. f2 D" v" C' U5 k
! E; F" q& t* _2 m. S# s' {( J2015年10月3日星期六 晴
      辟谷第97天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷6天）。早晨6：50时，做龙腾躺着服气、全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，7：25时起床，NN一次，到楼下做叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
3 V# M6 T  g) H2 G0 O2 _8 f$ O  n9 ~' G$ q      早晨称体重，53.9KG。
      今早检测到了尿，检测结果如下：

      测试值：                            正常值：
: H4 v$ e4 P9 W2 c% X7 h      GLU：-                                GLU：-
$ c/ d5 |; @+ M( ]      BIL：1（17）+                     BIL：-
" T$ j& M& X" }9 U, g0 z1 r* T      KET：160（16）++++           KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：++                             BLO：-
" G/ }( I  f% I      pH：5.0                              pH：5.0
* L. D) ]8 G+ F% K5 ^( o5 r' ^( R2 u      PRO：30（0.3）+                 PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
) ?! w) [' ]# Z- |# Z      LEU：-                                LEU：-

0 `% N/ A- l* [. ?9 g0 Z% f4 G+ C检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2 I* ~2 b9 _0 n5 \2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
' b, x4 w. a/ V+ z2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
6 L6 {: \1 }3 I5 x2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
+ I/ X3 H& A6 V! w2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
6 J) q3 T+ m6 c. l2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
; s  R5 ?# i4 U0 G9 w2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
# A' r! O6 K5 l
      上午，老公要带毛毛一起去散步，我们就外出走了一大圈，6000多步，1个多小时。
      中午，做龙腾六字服气。
. V$ {$ F0 e# N/ ~: F* X8 P      今天收获了苹果树上的苹果，好多呢，还有一些不是非常红的，留在树上让它们继续长一段时间，免得都收下来，保存困难，没有特殊的保存环境，保鲜时间是有限的。婆婆来我们家一起收获苹果。之后，我们做了苹果酱，老公吃了一小碗，我只做没吃，婆婆带了一些苹果和苹果酱回家了，明天婆婆要做苹果蛋糕，我也不准备去吃，继续在家辟谷学德语。我们还准备了一大袋苹果，准备送给邻居。
% j) ~) l& U9 U) i7 S! H      今天所有的空闲时间，都在学德语，学完了德语班使用的第一本教材，下周要开始一本新的教材了。明天继续学习语法书上的内容，这样，可以巩固我的语法，减轻后面学习的压力，我希望在参加最后的TELC考试前，能学完这本语法书，还能做完另一本书上的B2模拟题。
0 H8 u& I9 _. Y. }$ D      晚上，叩齿吞津，做龙腾六字服气和龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 2次（7：25时和23：00时）。
; l7 b% E; n* b1 }1 }/ y+ @4 X3 o! Y6 m      晚上，推腹，23：30时睡觉。
- O0 B3 T/ L. N

陕-新人

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回春婆 发表于 2015-9-28 06:21
和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。

$ V& i: f% S( j" _, }& \3 Y5 |        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始 ...

  ~3 q& E$ t) ~8 z( i1 C& F7 T婆婆，您这样说，“后来肿的轻微”，给我好大的鼓励。我一直很怕复食后的肿呢。

陕-新人

2015年10月4日星期日 晴
      辟谷第98天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天）。早晨5：30时，做全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津，6：15时起床，NN一次，到楼下敲胆经和心包经，因为起得太早，外面天还很黑，应该植物还没有开始释放氧气，我就先在家里看微信，微信是我跟祖国家人朋友同事联系的渠道，然后，起草辟谷日记，等7：20时多，天亮了，才到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨称体重，52.7KG。
      这次7天全辟谷很轻松，没有口干、乏力、尿很黄和舌苔很厚白，尿只有一点色重，还是昨天检测尿时才发现的，如果直接看马桶里的尿，颜色正常，不像以前，看马桶里的尿，就知道尿黄。舌苔也只有一点厚白，不严重，只有今天第7天的下午，口内有点不清爽，但不严重。感觉全辟谷比半辟谷更能帮助人控制馋欲。
      中午，做龙腾六字服气，之后，小睡了一会。
      下午，老公要打扫家里的卫生，让我带毛毛一起外出去散步，这样不影响他打扫卫生。我们就外出走了一大圈，6000多步，1个多小时。
: Z  h. z- Z0 n4 ?% Y( H      今天抓紧时间看了很多语法书上的内容，语法书已经看得过半了，但还有不少任务量呢。
      晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，叩齿吞津、敲胆经和心包经。
) e2 S9 Z4 y5 Q& Y8 i; A  {      今天NN 3次（6：15时、14：30时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

快乐之

祝贺您，今天是99天了吧，您真的是太棒了，向您学习！

玉君女士

体内湿气重，排出来的都是体内多余的水分，跟着身体的感觉走，身体觉得好的就是好的，你担心也没用！加油

陕-新人

快乐之 发表于 2015-10-5 09:41
祝贺您，今天是99天了吧，您真的是太棒了，向您学习！

是的，今天是辟谷第99天了，谢谢你的祝贺！你也一样棒的。

鹅城人

感谢分享，学习了。{:7_136:}

陕-新人

2015年10月5日星期一 晴
      辟谷第99天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天+半辟谷1天）。昨晚虽然睡得比较早，可是几乎整晚都没睡着，我知道这是辟谷的反应，不时地看表，想坚持到5点后再起床，但坚持到4：36时，实在睡不着，3：00时到5：00时是分配气血的时辰，想着多少应该分配到一些了，就开始在床上做龙腾躺着服气、全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津，5：15时起床，NN一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
6 R+ d1 U/ Y. G3 o2 j$ @& O      早晨称体重，51.5KG。
) N5 y8 B/ X7 e4 p6 F      早晨洗漱后，就先喝了1杯矿泉水，之后才去锻炼的，锻炼结束，  又喝了1杯矿泉水，其中加了1勺蜂蜜和28粒枸杞，还吃了一些葡萄和3颗红枣。上上周末买的苹果，因为上周全辟谷7天，没吃东西，苹果都坏了许多，早晨就切了两个准备带到学校去吃，还空口吃了一个苹果，结果发现，苹果都从脆的变成沙的了，又喝了1杯矿泉水，又喝了1杯老公的橙汁，感觉好饱。
      今天上课时好困，脑子都不工作了，眼皮好沉，老师问我问题，我都答不上来，因为我平时精神很饱满，回答问题很积极，老师就问我出什么状况了，我说一晚上没睡觉。
      中午，吃了2个切好的苹果，又去买了印度芒果汁酸奶Lassi，可也就撑了一小会，下午上课后半时又困得不得了，脑子又不转了，不停地看表，希望快点下课，我需要回家睡觉，明天就好了。
" d5 A5 T; L# c$ c' [( z6 Q      下午回家，吃了一些德国BIO熟花生，吃了一串1葡萄，喝了1碗白菜虾皮汤，也没锻炼，也没做作业，写了辟谷日记就睡觉了，明早再写德语作业了。
( p! k- G  h4 D# _      今天总共喝了1.5L矿泉水和1杯橙汁，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、3颗红枣、2串葡萄、3个苹果、一些德国BIO熟花生和1碗白菜虾皮汤。
      今天NN 3次（5：15时、12：15时和19：00时）。
      今天BB1次（19：00时）
      晚上，推腹，19：30时睡觉。

瓦尔特

你太棒了，一口气老妖了你的日记，向你学习！

陕-新人

4 V1 e& x0 Q+ @- g# Q
, q* @) a# G' b5 }2015年10月6日星期二 阴雨
4 p9 j1 Q# z1 J, E! ^0 R      辟谷第100天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天+半辟谷2天）。昨晚19：30时就睡觉了，一晚上睡得还比较好，一直到5：25时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱。
      早晨称体重，53.7KG。
      早晨喝了1杯矿泉水，其中加了1勺蜂蜜和28粒枸杞。在公车上叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上，起草今天的辟谷日记。
中午，吃了在家切好带到学校的2个苹果。
      下午放学回家后，吃了38粒花生米、4个核桃、3瓣醋泡蒜、1碗苹果酱、一些虾皮和1碗白菜汤。
; M5 D$ J4 W( K! O4 {5 w; z5 z      其实昨天我下课回家后吃得很不合适，先吃了些德国熟花生，接着喝了白菜虾皮汤，刚好让花生在肚子里胀起来，喝完热汤，又接着吃凉的葡萄，要是以前这样做，肯定会胃疼的，但是这次辟谷期间，我干这样的事很多次，但是胃基本都没问题，说明辟谷的确强健了我的胃。不过，我还是要珍爱自己的胃，尤其是在未来的一段时间内，我不会再辟谷，那么胃连自我修复的机会和时间也没有了，我不能再这样伤害自己可爱的、忍辱负重的胃了。
8 g+ H  |' Y) ]" L      晚上叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，外面下雨，没有外出锻炼。
      百日辟谷今天就要结束了，按我以前的想法和做法，一定会明天才复食的，但想到张老师说过，复食最好在晚上22：00时以后，虽然我尚不明白为什么，但是听话照做，我22：00时，用豆浆机打小米糊糊喝了1碗。
      这次尝试百日辟谷，我一路磕磕绊绊走过来，觉得自己懂得还太少，就急于长时间辟谷了，其实这样不好，在辟谷期间，还是有很多担忧的，因为有担忧，就有乱吃东西，其实这样反倒会伤身体。张老师总说，初学者不要追求辟谷的深度和辟谷时间的长度，可我以前不明白为什么，现在有深刻体会。如果我现在给初学者说，也会说同样的话。不要急于求成，有心练功，无心成功，听话照做，这些话我现在都有更多更深刻的体会。如果我被问到，初学者应该如何做，我也会说，先辟谷7或14天，最好还是清水辟谷或少吃点水果的半辟谷，循序渐进，给以后的辟谷留下念想。其实，这些都是张老师说过无数次的话，如果自己尚不理解为什么，那就听话照做。
      今天总共喝了0.60L矿泉水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、38粒花生米、4个核桃、2个苹果、1碗苹果酱、3瓣醋泡蒜、一些虾皮和1碗白菜汤。晚上22：00时复食，喝了1碗小米糊糊。
; z$ L$ ~# y" X6 ^( }$ {5 u      今天NN 4次（6：00时、12：15时、16：00时和22：50时）。
      今天BB2次（6：00时和22：50时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。
/ q6 ^) t% Z4 ]. C$ B0 B      希望明天可以正常复食！希望这次复食一切正常！百日辟谷的结束，我还是很高兴的！:-)

天意天意

祝你这次百日辟谷圆满成功 你真棒

陕-新人

2015年10月7日星期三 阴雨
: f3 ]9 h1 N) n) |* X      复食第1天。早晨5：35时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
! q) S) F  m- i7 N9 P      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了3片全麦面包抹苹果酱。
5 @! j' B3 a! K( x' ]4 ~( z' n      今早操作程序有些失误，不太习惯吧，吃完早饭才称得体重，55.9KG。
8 e9 C9 f, N# ]! ?+ g      在公车上叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，起草今天的辟谷日记；在地铁上，学德语。
      上午课间，吃了1个苹果。
      中午，跑到中餐馆，吃了我好久以来一直想吃的干炒牛河，因为中午只有45分钟休息时间，老板还给我插了队。吃完午饭回教室，有位来自西班牙的女同学带来了自己用土豆、鸡蛋等做的类似咸蛋糕，我吃了1大块，味道不错。我自第1次辟谷后，已经能接受很多以前我曾接受不了的东西，不管是吃的，还是其他人事物，这是我辟谷后很重要的收获！
      下午课间，又吃了1个苹果。
      下课后，去亚超购物，新鲜白嫩豆腐、虾皮、红豆沙和榨菜等，可惜没有菠菜，；又去德国超市买了葱。
' B/ w5 W( J6 e( V7 Y  p- ^      路上，买了1个披萨吃了，又在火车站买了1个葡萄干面包Franz吃了。
# g  I% F/ {; N  U      回家后，吃了一个不知名的水果、1些提子、1个柿子和1碗海带豆腐白菜虾皮汤。今天吃了不少。
+ c# F+ g; {0 n4 [      因为外面下雨，也因为在家做吃的，没有锻炼。吃完饭就赶紧学德语了。
/ n, @) V7 U3 R+ n* [# L& [9 @      今天NN 5次（5：50时、15：30时、16：00时、19：30时和23：30时）。
) j+ t' p5 N% v3 D, P      今天BB 1次（19：30时）
      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月8日星期四 阴雨
' D8 A; w, }  G+ [# p; L      复食第2天。早晨5：35时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
5 J* J. Z9 G2 K( \6 I) j( A" Q      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包抹红豆沙。
      早晨称体重，58.1KG。
9 Q0 K# B. T: }) W      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上做提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记、学德语。
- P) [) k6 g9 z4 j/ G      上午课间，吃了1个苹果。
6 o# b- {4 q% p- S0 f4 q: _+ ^      中午，在火车站吃了鸡肉炒面（小份），感觉没吃饱，又吃了1份鸡肉炒米饭（小份），还喝了1杯印度芒果汁酸奶Lassi。
      晚上回家，吃了1个柿子、一些提子和1碗海带虾皮豆腐白菜冬瓜汤，还吃了1碗苹果酱。
      因为外面下雨和忙着做吃的，没有锻炼，吃完饭就赶紧学德语了。唉，吃饭的确比较麻烦，占时间。
      今天NN 4次（5：50时、12：30时、14：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（5：50时和23：30时）
) W7 K2 v! W, ~/ ^8 ?( A: E8 L0 R      晚上，推腹，23：30时睡觉。
0 g& J( Q/ W% D6 W" W9 c% T

陕-新人

$ N4 u2 n/ a6 r' V* t2015年10月9日星期五 阴雨
      复食第3天。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
3 X7 R+ T( {. j6 E3 P) ]5 a      早晨称体重，59.9KG（忘记及时记录了，好像是这个值）。
/ D' A& G* |, c5 ^/ G" ^  F      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包抹红豆沙。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上做提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
9 E# ~6 O- b0 K+ K+ F/ P      上午课间，吃了1个苹果。
% \2 Y+ M% I) I" J+ s% O  {. h% f      中午，在火车站吃了素炒面，感觉没吃饱，又吃了1个甜点（类似牛角），还喝了1杯印度芒果汁酸奶Lassi。
      全天喝了冬瓜皮煮水，因为感觉身体有些胀，但愿不要像第1次辟谷复食后那样腹泻、淋巴痛和全身肿胀。
      下午下课后，因为国内来的原部队的同事下周一就要回国了，我们约好了见面聊聊，就去了咖啡馆，我喝了一杯热巧克力加sana，吃了一块巧克力果仁蛋糕，之后，我们一起去一个德国餐馆吃饭，是我部队同事女儿的吃货同事推荐的，结果，超级贵，正常点餐，1个人都要100欧吧，我们就没有点前餐，直接是正餐，正餐还省了一些调料，因为每样调料都要分别再加几欧。这是哪位吃货同事啊，这么有钱，推荐我们到这里来。那里的肉排很好，号称是汉堡最好的肉排在这里，但每份都在50欧以上，不算配菜和调料，因此，我点了相对便宜的鱼，28欧，不算配菜和调料，虽然味道还行，但只有一块鱼，量太少，回家后，我又做了海带白菜虾皮豆腐冬瓜汤喝了一大碗，吃了2片面包抹红豆沙，又吃了一根香蕉，这才吃饱了，吃完饭已经很晚了，非常困，立即睡觉了。
, \0 G' B% Z! F8 Z2 g6 v      今天NN 5次（5：50时、7：00时、12：00时、14：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、7：00时和23：00时）
+ r( ~3 E# `3 d  }& Q' g      晚上，推腹，23：30时睡觉。
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陕-新人

" q% {! \% `0 f) g2015年10月10日星期六 晴
- y  G- i& f9 @* r% N" P      复食第4天。早晨7：50时，推腹、揉肚子、叩齿吞津，起床，BB一次，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
+ Y. q) j. @' x# W      早晨称体重，62.2KG。
+ {. ?' M( g9 }, z1 v3 P. L      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹火腿肠，1片全麦面包抹红豆沙。蒸了一盘越南紫三药吃了。今天感觉全身有点肿胀，脸和眼睛都有点肿胀，耳后淋巴部位，有压痛感，不严重。
9 j* q, Z' [0 Y  h: c      今早检测了尿，结果如下：

/ J- d3 I7 x( o7 g/ a! |      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
1 ]5 \3 i# p3 |2 o      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
7 Y: a& d7 u9 }# k+ a6 D  L      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

$ Z& J8 v- M) k, H4 F; F; G% q检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2 ^* `( I0 `/ @$ j/ @* j2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
6 _9 t. h' Y9 `/ g# M" _6 G3 L  a2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
: Y/ R- X- ^( c7 O; ~! g4 L2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
# P( _7 P! c9 Z7 X2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
/ ~! H  l# V  a, |; A2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
3 S( D  w8 b8 Z6 D5 T/ H2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
& ~! N2 ]' X% K$ ~2 S2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
" @: F. Y+ P" @, }+ {4 w- n' ^
      中午，在土耳其店吃了茄子肉末米饭。
      下午，吃了1块苹果蛋糕，喝了一杯咖啡；晚上吃了自己第一次做的小锅米线和春卷，春卷皮是下午从越南亚超买的，好薄的皮。我做的两样都非常好吃，老公一直夸好吃。
, ]. G/ }8 q3 z4 g1 U7 B* s0 V0 a6 R' G      今天还吃了一些葡萄，2个橘子，喝了一碗冬瓜皮煮水。
' B: h. P, B* X      今天NN 4次（7：50时、11：50时、18：30时和23：30时）。
      今天BB 2次（7：50时和11：50时）
* b% A. p, q0 z) n9 H7 I& i2 i      晚上，推腹，24：00时睡觉。

馥妤百荷

加油呀，像你学习，多多与身体沟通，感谢分享，共同进步！