津-自知者明也《我的……天辟谷日记——说给妈妈听》

轻舞飞扬归来

牛气冲天

津自知者明也

人有一种被称为“射杀信使”的心理本能冲动。 让我们只喜欢听好消息，对抗或攻击带来坏消息的人。这个名字的来源，是一个据考证很可能是真实又悲惨的历史故事。如何能让我们走出这种本能？如何让带来消息的信使对我们发挥正面作用？

津自知者明也

2019.08.27《喝风录》精华日荐

9 Y0 W/ L  b  H1 n 问：我是新人，我家婆婆很强势，喜欢把她的想法强加给我们，不听就一哭二闹三上吊，我该怎么办？
村长[爱心]答：首先你要学会跟你丈夫相处。你的问题不是跟婆婆的问题，是跟你丈夫的问题、跟你孩子的问题、跟你未来儿媳妇的问题。你将来可千万不要像你的婆婆一样，把自己的想法强加在你的儿媳妇或者你的女婿身上，这才是你应该做的。事实上你现在经常把想法强加在你丈夫身上，而他有时候其实很享受这种相处模式。因为他在那种强势的家庭里成长，已经习惯了在某些地方找一个依赖、一个依靠， 很多责任可以推卸到他人身上，这是你要关心的。你跟你丈夫的关系调整好了， 对待你婆婆有一万种办法。相反，表面上是你婆婆一哭二闹三上吊，其实是你这边后院没整好，你自己这乱得一塌糊涂。

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辽枫叶

分享的太棒了

津自知者明也

2019.08.28《喝风录》精华日荐
$ d; [. X5 V, r" z1 g# B
问：我一出生就被送给了养父母，后来又遇到了生父，与生父母相认了，却不敢告诉养父母，瞒着养父母和生父母相认，自己心里总觉得有愧。每次到另外城市去看望生父母都得撒谎，总觉得自己做错事了，不应该与生父母来往。
村长[爱心]答：你是担心养父母不高兴是吧？你要不愿意说，那就不说呗。留一点小秘密，我觉得这挺好的。你等于有两个父亲、两个母亲，这多好！你不愿意告诉养父母，那就不告诉他。你能找到自己的生身父母亲，这本身已经很不容易了，有什么对不起养父养母的？我没觉得你做错什么呀。咱们说的不能对自己要求过高，像你这种情况就是不能对自己的道德要求太高。很多人用这种歉疚感让自己痛苦，没必要。我觉得你没有伤害任何人，也没有对不起谁，没必要心中有愧。

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津自知者明也

2019.08.29《喝风录》精华日荐

0 g2 h4 y* {! I6 _( ~, w 问：能说说自信和狂妄自大、目中无人的区别，正确的自信是什么样吗？
: f( ?; j+ o/ l1 B) O0 Z) E! i村长[爱心]答：狂妄自大这种人其实是不自信的。举一个例子，希特勒这个人就很狂妄，他其实是不自信的。他试图用这种狂妄的方式去征服世界，其实是掩盖他内心的自卑。希特勒一直都没有结婚，他结婚之后大概一个小时就自杀了。在别人眼里他很狂妄，其实他是用这种狂妄来掩盖他内心的脆弱。在我们眼里这个很简单，为啥不结婚？ 不自信呗。他总认为明天会更好，总认为到明天了我就能怎么样怎么样，跟现在的很多人一样。很多人说我只要能考上硕士或者读了博士，或者评上什么职称……这跟希特勒这种方式是一样的，把幸福寄托在明天而忽略了现在，其实都是不够自爱不够自信的表现。狂妄自大跟真正自信的人其实截然不同。

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津自知者明也

2019.09.09《喝风录》精华日荐

: ?* [0 ?% C1 w% q, g    问：我经常口腔溃疡怎么办？
   
8 h6 o8 b& b; f) u    答：经常口腔溃疡，今年多大了？口腔溃疡也属于皮肤病的一种。不过它有着特殊的指向，指向你的口，你不自爱，你经常自责，缺乏爱。你经常责备自己，而且经常因为自己说过的话责备自己。还有遇事有点儿容易着急，口腔溃疡也是着急上火相，说话做事都有点急于求成。不是什么大病。如果你经常口腔溃疡的话，这其实挺受困扰的，因为一旦口腔溃疡的话， 吃东西说话都不方便。核心要学会爱自己，好好做大爱，自爱不是那么容易学会的。
这个世界上，绝大多数的人活了一辈子都没学会咱课程的核心。核心就是教大家学会怎么爱，学会爱自己。参加我们的面授吧，好好学，把咱课程的内容落地，落实到你自己的生活当中，落实到你每天说的每句话当中，你说的每一句话都是对的， 即使错的也是对的。这个世界上根本就没有什么对错。你所有说过的话，都是命里注定的，1000 年前就注定的，你那样责备自己有什么意思？你责备自己那其实是给别人看的，给自己看的，其实是不敢承担责任，准备逃避责任。天行健里怎么说的？“天行健，君子以自强不息，地势坤， 君子以厚德载物”。你需要的就是自强不息，自爱不息，永远不要停止下来，生命不息，自爱不止。厚德载物也是一样，要学会宽厚地面对这个世界，宽厚地善待自己，善待别人，这都是你要学习的。

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津自知者明也

2019.09.10《喝风录》精华日荐
$ ?' v* \7 G7 y7 k
. W( x/ s3 r0 w8 u9 u7 n    问：我头上的皮炎已经有十几年了，今年感觉特别严重， 有的时候头皮特别痒。
( z0 J+ i9 d$ c9 v' F
     答：你年龄多大？首先皮炎、痒，这是什么相？不安相！ 咱说过痒都是不安，不够自爱。其次你在头上，是你跟领导的关系不太好。有十几年了，那你跟领导十几年关系都不太好， 都让你不安。而你十几年的领导是谁？知道是谁吗？如果你是女的话，有可能是你丈夫，也可能是公公婆婆，大概就这个意思吧。
9 W0 k; {) h  I5 k3 X: P4 ]9 p你说上大学时候开始长，那肯定是你父母，也有可能是你男朋友，但是那种几率比较小。对，就应该是你父母，我估计那个时候他们干涉你恋爱，干涉你的工作，干涉你的爱情，你那个时候就对他们不满意，你们关系就一直不正常。
% c) l* U9 G% P1 S/ u! D
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津自知者明也

2019.09.11《喝风录》精华日荐

3 @# @/ v6 c  ]  K. G       问：我的左脚脚气痒了大半年了，反反复复的复发，不知道如何根据心理认识这个病。我是女生，32 岁未婚。

9 B; t2 V$ L* F9 y. P% s9 B      答：左脚脚气，大概解释一下。脚往往映射着晚辈或者下属，左脚呢又映射着是男性，应该是映射着你的一个男性的下属， 有可能是你的恋爱对象，他可能年纪比你小一些，或者在心理上属于被你踩着的。“痒了大半年了”，这就是大半年期间你跟他的关系让你不安。也可能是下属（不一定是你的恋爱对象）， 他像你的脚一样让你走来走去的，这个人让你内心不安。痒就是不安的一个相。
脚还有一个什么呢？映射着你的人生的道路，你最近这大半年时间里走的不顺利，一直让你内心不安，让你不能平静。还是着落到你的爱情上吧，32 岁未婚，这个不好，“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”，少女的青春短，32 岁，要抓紧时间把自己嫁出去，如果需要的话，你来参加我们的面授，赶快把自己修成好女人，抓紧时间把自己嫁出去。
* b! |" z/ f% H/ j) d
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津自知者明也

2019.09.12《喝风录》精华日荐
( L6 ~7 o5 ]' c6 i1 S7 Q
8 Q! h" ^' O) {    问：我今天在雪中天行健一个多小时，给股骨头做大爱， 感觉倍儿棒，特别给力！
7 f3 w2 }  I' q
6 _3 ~! r9 b: G. f0 H) n     答：好，这个例子可以推荐给那些什么股骨头坏死的患者，还有那些膝盖、半月板损伤的患者。你们要相信医生的，你们就去换你的股骨头、换你的膝盖、换你的半月板去。要相信我们就好好学、老老实实地学，你自己的东西，自己把它整好，它好好的根本不需要你整天没事干瞎折腾，自己跟自己过不去。你要理解为什么会这样。大夫都说她这个股骨头已经坏死了，已经跟红薯一样里边是层软的了，人家怎么样能把轮椅扔掉， 然后把双拐也扔掉，一步一步走路，现在能在雪地里天行健一走一个多小时，她是怎么做到的？我们对健康的认识、我们对半月板的认识、对股骨头的认识跟西医是截然不同的。我们如果也停留在那样的认识上，就不可能有这样的不吃饭的公司、辟谷这样的事。
) s9 @8 u' K) n我们辟谷这件事西医根本就不承认，他也解释不了。这么多人这么多天不吃饭，身体不但好好的，还治愈了慢性疾病， 他是不相信的。咱们这里边有人 300 天不吃饭，很多人 100 多天不吃饭，要照他们的理论根本就没法解释。如果用他们的理论来指导我们现在的世界，本身就是一个很不靠谱的事。你既然来这学就要有这样的认识，我们跟西医是截然不同的另外一种思路、另外一种理论。
7 \: m& n1 Q  c   我们中国人看世界、看人体，跟西方人看人体、看世界是不一样的。如果你用那种观点来套我们现在的实践，你怎么看都不对。人不吃饭，缺这个营养、缺那个营养，又是这样做、那样做。你要是总接受那些，总拿那些观点来验证现在这个事， 就没法做了。。

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沪宁静致远

感恩您的分享！看了您的日记，才感觉到参与论坛的重要性！

多多不败

辟谷还有这种感觉，以后我遇到就知道怎么面对了，谢谢你的分享！

津自知者明也

2019.09.15《喝风录》精华日荐

     问：我 12 岁的儿子在去年这个季节，左右手各有两三个指头指腹的肉都片片裂开，今年这个时候右手中指腹又裂开了， 看着很痛。听过好几次课，都说皮肤病是缺少安全感，村长能帮我分析一下吗？
   
      答：不一定缺乏安全感。我们一般说皮肤病是缺乏爱，不同的部位也有不同的映射。左右手各有两三个指头，中指和食指，这个季节……肯定是做事儿，跟他手干过的一些事儿有关； 裂开这种痛，其实是他内心有强烈的自责。我大概有一些猜测， 不敢肯定。你可以猜测这个 12岁的孩子做了什么事儿，他对自己会有如此强烈的自责。

; k9 v, N! v! O  
% y  o6 A, b2 C& t; ?$ G( R/ e( Q  g" T
) _- s0 E+ e9 ~, o6 S' K4 \2019.09.14《喝风录》精华日荐
* s" Y: l7 L# }. l/ O
     问：我爸爸常年头晕！上医院做 CT 也没有查出什么大问题， 村长能帮忙解答一下吗？
5 w8 S6 z1 }7 M! l3 ^1 p) {
    答：你爸爸在学辟谷吗？如果要学辟谷的话就解答一下。如果没在学，解答也没啥意思，这种问亲人的事，经常让我两难。你爸爸应该跟你离的很近的。头晕其实很简单，就是他生活当中没法掌握平衡；常年头晕，常年他的生活都没有掌握平衡， 就晕呗！他其实是不能清醒的面对他的生活，就这么简单。
( `. k& ^9 x+ \6 H9 r7 e) z可是我能讲明白，你能听懂吗？你爸爸是不是在旁边听？ 他能听懂吗？怎么样掌握自己的平衡，生活的平衡，这是靠勇气的。他常年都是在逃避自己的责任，用头晕来逃避一些困难。这个观点不是每个人都能接受的，不见得每个人都能直面自己的内心深处。我们内心深处的那些想法，有些想法其实很微妙， 甚至很丑陋、很肮脏、很懦弱，总是要藏起来。他以为他藏得很好， 其实藏不住的，疾病就是这样展现出内心深处的一些自私的、懦弱的想法。
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津自知者明也

2019.09.18《喝风录》精华日荐
  `! h' h2 w+ A' O) l$ u& Z
4 f  e. `$ O# z' G3 w   问：我家婆婆十年前是肺癌，现在还有糖尿病，控制欲很强，什么事都掺和。有时竟然会说你们不听我的都没好下场。我和爱人吵架，很多是因为她。我也是一个控制欲很强的人，想问怎样和婆婆相处？还有我儿子因为我，脾气也很急躁，我该怎么对待他呢？
( F' R! B" h: M. L9 R& H. m- e7 I
7 j6 I: x0 K, z    答：首先你别学会怎么对待婆婆，你应该学会的是怎么对待自己。你婆婆控制欲很强，你自己控制欲也很强，那你们俩只剩打架了，你俩都争着控制。你跟你丈夫吵架，你丈夫会非常痛苦，他这个人一辈子就是个受气包。他为什么会找你是有原因的，他找你就是按他妈那个类型找的。你肯定控制欲强，你要是控制欲不强就不会跟你老公走在一块，你现在要学会的是不要再犯你婆婆的错误。你婆婆这一辈子已经够悲惨了，你不要再重复她这种悲惨的经历，你千万不要得糖尿病，不要得肺癌， 这才是你要面对的。怎么样才能做到这些？好好学习，对待你儿子也要学习。你要学会不要去控制别人，用新的态度去对待别人、对待自己。新的态度是什么样，咱这课程上都在讲。先从16项准备功课开始。
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津自知者明也

您的孩子赖床吗？

9 a7 h: w; n% ~[爱心]我们是父母，但未必懂得教育。就以早上叫孩子起床为例，其实这里面也有这么大学问呢！

3 r1 I% B% \: t1、拉开窗帘，让阳光进来（光线刺激，唤醒眼睛）
0 b" b; p  G# u8 j( W2、打开窗户，让新鲜空气进来（降低温度，唤醒身体）
3、坐在床边，盯孩子一分钟（享受人生幸福时刻，孩子潜意识会知道，享受“爱”）
4抚摸孩子（抚摸孩子头、后背、四肢，“幸福感+爱心”，唤醒皮肤）
: }6 b  |* X( E. E9 Q5、语言表达（“早安，7点了，该起床了”时间要准确，不欺骗孩子）
6、允许讨价还价（“再睡五分钟”，让孩子感到占便宜，说话算数，提前约定，有奖有罚）
7、自己承担后果（“再睡五分钟”，违反约定，不再提醒，承担后果，起床是责任心的培养）
8、随着孩子长大，逐步养成孩子自己起床的习惯。
$ h) B& q! S: U% x
[爱心]呵呵，你看，一件事被分解成有序而连贯的行动，一个个步骤与环节，一层层关爱一点点深入，每一步都有预期都有准备都有互动与支持，有心人固化下来，就是良好习惯；有思者，建构起来，就是规则和制度，就会成为家庭里温馨的文化，就会变成最美的教育！

津自知者明也

《 我 允 许 》
" W; g$ ~3 E8 V' C
作者 | 伯特·海灵格

7 _8 ~1 S6 a# u! }我允许任何事情的发生
) c0 R5 d, Q9 U8 _8 {# \7 U我允许
事情是如此的开始
如此的发展
  k8 j) v3 k& j  ^2 ^2 M$ p+ O如此的结局
# J! B5 z8 l! l, P, @
  m$ ^; K$ ?: C7 ^6 I7 Y( s% j因为我知道
所有的事情
都是因缘和合而来
7 W9 z) L! l- i" P0 U一切的发生，都是必然
9 M1 c& z2 I1 Q5 z1 H( U: B若我觉得应该是另外一种可能
伤害的，只是自己
( F4 _9 |, P, T我唯一能做的
就是允许
$ t4 [5 R; x( P6 q& W5 u; t) Z
我允许别人如他所是
: s  i) k& i9 M. Y' c我允许
" @( j. `0 u* K他会有这样的所思所想
如此地评判我
. m  s- G5 W+ Y/ a如此地对待我
因为我知道
1 ]9 d6 P  w) {5 t他本来就是这个样子
! t" {# R& C8 f/ h( [5 E1 o在他那里，他是对的
若我觉得他应该是另外一种样子
2 N4 l# ]+ C0 t- W, v7 P5 z伤害的，只是自己
5 b; d8 n  y7 z  d# O我唯一能做的
& j) ?- C: U& y" e就是允许
" P* K* n# T1 X3 Z% j2 N
我允许我有了这样的念头
3 B- w, a! G) `  Q" u- a我允许
9 c% X: C6 n+ b" [) O每一个念头的出现
5 H; K( Y, ]) Y5 E1 R7 c任它存在，任它消失
9 q. }# X: b0 T- C因为我知道
念头本身本无意义，与我无关
) A' ]  B& l% I! E: |4 O1 D它该来会来，该走会走
) u' m" K# D  y+ |7 x若我觉得不应该出现这样的念头
/ E+ F! Z$ s. K! `' @伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
6 q# X" b4 v; H! @; a! \/ |
我允许我升起了这样的情绪
我允许
每一种情绪的发生
; S/ D$ e8 Q3 M1 ?/ ]% S- G# z任其发展，任其穿过
1 H2 z  H2 F2 I因为我知道
情绪只是身体上的觉受
本无好坏
! |% a2 s: E. K越是抗拒，越是强烈
. M* l' o+ h' K0 w4 @若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的，只是自己
# `* t$ t8 [# v我唯一能做的
& r  A8 A7 _9 h8 A. F就是允许

) n7 L$ A& ~' Z: p我允许我就是这个样子
我允许
我就是这样的表现
5 k) e; e; W* Y; t! m' ?我表现如何
6 V+ g9 o/ L6 C- j就任我表现如何
7 i4 J8 D2 Q3 B因为我知道
$ i5 n$ Z5 h) F$ I( Z: T8 ?6 R外在是什么样子
9 Q0 V( V, b& w. m8 V7 V9 H只是自我的积淀而已
真正的我，智慧具足
若我觉得应该是另外一个样子
, X  t- y# Y) @; Y4 P$ M3 f! z% \伤害的，只是自己
0 F6 N) k9 g) n我唯一能做的
- V) [: E: F2 r$ Z. H就是允许
我知道
/ e$ `7 B7 b$ L- b) p! F1 I
9 H( y8 T$ U: s4 u' J我是为了生命在当下的体验而来
$ J; F. V3 L! q在每一个当下时刻
我唯一要做的，就是

9 F5 ~  q2 V! B) F" x0 R7 K$ e全然地允许
全然地经历
- V2 Q4 r# w: L, |6 g5 G+ x+ d: O0 U全然地享受
/ w: @$ c" z; f: x" i5 X( f看，只是看
. A9 B2 b' N; m. D# H" ]$ T
1 W/ h) A7 q7 b7 v: D# C" b( ^我允许，一切如其所是

津自知者明也

2019.09.24《喝风录》精华日荐

8 C1 d  [. }5 i0 `   问：我咋觉得我的孩子狗屁不通，啥话都听不进去。表面总觉得自以为是，自己一句不顺他就生气，也不爱出门锻炼身体， 在家也不运动，每次计划说得很好就是不按说的做。早上也不自觉起床，懒散，对话敏感，爱发脾气。我和孩子一沟通就起冲突，说我责怪他，骂骂咧咧，我不知道咋改变他？
. Q3 i" b3 r* m7 R$ p8 f
9 K) W3 Y0 E, j) E( k   答：我一直在说类似的问题，你听到了吗？你为什么要这样折磨自己？为什么要走进这个死胡同，还使劲拿头撞墙？作为一个妈妈，你没有资格去改变他，你根本没资格这样想。你这样想，就是在折磨自己的孩子，把孩子制造成一个怪物。你把自己的孩子逼成了一个怪物，然后把自己搞得痛苦不堪，你是何苦来着？你这样的人没有资格做母亲。这话可能说得难听了，可事实上就是很多家长根本没有资格做家长，整天想着改变自己的孩子，整天瞅着自己的孩子不顺眼，这也不对、那也不对。是你把孩子造成现在这个模样，你还打算继续这样下去， 你非得要把孩子逼疯了才满意吗？我这就有不止一个把孩子逼疯的家长。
我还知道不仅你的孩子狗屁不通，你跟你丈夫也狗屁不通！ 你就生活在这地狱里！你生命里最重要的这几个人跟你都是这样的关系。跟孩子沟通的家长自己就不懂得什么叫沟通，跟孩子整天讲道理的家长，自己根本就不懂道理。你就属于这种狗屁不通的家长，生产出狗屁不通的孩子，再正常不过。有问题的家长一模一样，而那些聪明的家长也是一模一样。你这个孩子完全可以变得跟其他孩子一样，学习成绩好、工作好、爱情和事业好，前提条件是你要变得跟那些家长一样！好好学习，不要再这样作贱自己，也不要再折磨自己的孩子！
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津自知者明也

2019.09.25《喝风录》精华日荐

6 B, a; h9 T: `, h/ W9 d+ W* \   问：我有一个小孙女，一感冒就肺炎，这次更厉害，心率特别快，转到省儿童医院吸氧，心脏监护，又做了过敏原，还做了气管镜。眼看孙女儿受罪也不敢说。学习心法后知道孩子的问题是父母的问题，听大夫说孙女得了哮喘，以后要长期吃药。老师我和先生该怎么做？
8 n5 F% a5 Y2 [7 T5 u- H$ M, ]
   答：你该做好自己，儿孙自有儿孙福。你明知道孩子的问题是父母的问题，你儿子跟儿媳的关系有问题。你儿子跟儿媳的关系为什么有问题？他不会处理夫妻关系，跟你俩有关系， 你俩有没有做一个好的榜样？现在就是一个做榜样的机会，不要去干涉人家怎么带孩子。眼看孙女受罪也不敢说，这个值得肯定，但是做的还不够。要去坦然地面对这些，这样就更好。你首先要做的就是把你们夫妻关系处理好，然后处理好跟孩子的关系，这才是你应该做的。把这个做好是对你孩子最好的影响，他就会对他媳妇好，把家庭经营好，他们夫妻关系好， 也会对他孩子好。还是这个话，你做好自己。

/ d) L; D$ Y/ l5 g3 C    喝风语音整理义工组宣

津自知者明也

《突破识缚》戴树增

【所学的一切法都是为了这颗心】

  f5 |  x. i1 A2 Z& H3 h' C
道友：修行是否可以不打坐、不念咒，纯修心法？
+ b: R7 R% [% r3 x
- A: e2 t. g: T# l1 i戴老师：实际上所有的相都是为心服务的。包括咒也是为你的心服务。如观世音菩萨心咒，对观世音菩萨别着相，谁是观世音？观世音是那个本体，你就是观世音，你念动的咒就是你的咒，不是别人的咒，是这个意思。
6 ]# x5 w- s8 O4 }
实际上所有的咒、包括做功打坐，一切都是为心而做，脱离这个心，一切都不起作用。
) V+ M3 Z& @. l
: z7 z$ c) m2 Y. g" K
道友：练功打坐、通经脉、练与不练，感受上会有区别。
4 L, W: g3 }0 a! f  F. Y) L" @- ~
; i2 E; U+ u8 ?% O5 t8 C戴老师：练功和不练功感受是不一样的。练功是找一种感受做支撑，所以练功的感受也是一种执着。但练功有一个好处，以单一的执着排除所有的执着。人在无相的状态下找不到感受，找不到依靠就会出念头，所以找到这种感受是必要的，但不是最终的目的。

最终的目的是让你连功都没做，该怎样生活就怎样生活，始终是这样，这就成佛了。

  A9 ^! O3 J. X( k0 H- j一切法都为你的心服务。只要找到这种感受，哪怕是在扫地，都可以回归心体。
( {. p7 u4 M# D% |7 H5 G
( F3 z$ {1 O$ x6 p" c释迦牟尼佛时期，佛陀有个很笨的弟子叫周利槃陀伽，佛陀教他什么，他都学不会，什么都记不住，只会扫地，但他却在扫地的某一个刹那证悟了。他的智商不高，却修成了。就是因为他在扫地的过程中，心清净了，清净回归到了本体。

周利槃陀伽不念经、不打坐，在扫地的无念中就证悟了，所以重要的是心清净去做事，不被相所染即可。

; N" Q! r8 H0 W) H即使念经、打坐的功夫再好，只要被相所染，还是没有用。

津自知者明也

《爱自己，你在哪一个层面？》
3 _& y/ U3 B2 [4 Z7 h" w
* V; d! D  g$ X爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

- ]) P$ X5 I. t2 d  o爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
0 ~( C1 M& i, T2 l  l8 L
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
$ Q4 ]# T2 p. v) q- J0 u3 B. b
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
* |# @8 d3 s0 a/ G& N
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

爱自己的第六个层面：
3 l. Q- @# i9 y! S我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？

! x' Z, W8 }& I4 s爱自己的第七个层面：
. v6 |" N$ {. D" V& U我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。