行辟谷 修心路 （初次辟谷日志)

沉香

当我们处在被动惊吓状态时，会出现：
$ q, d5 G( I" @! w; L! T% H攻击：易怒
1 S' |6 u) ]8 a. c" z/ }麻木：否定自己的负面
逃避：要别人来承担
2 B( f' w+ r( W. A我们可不可以主动的来处理这种情绪呢？
1 威胁 去威胁这个恐惧：身体内升起主动保护的力量。用直觉的方法，在必要的时候可以主动的攻击。
; U! `$ ?( u" q; N" _; j2 _(老师引导大家做练习，龇牙咧嘴，露出你的牙齿，尽可能多的露出。大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害你的孩子你的家。)
& j: ^& m! j  h1 o2 承受 当对方力量太大的时候，试着去承受。比如女人生孩子的痛苦。人有很多能量去承担痛苦。
练习：双臂向前伸直，手掌翘起。深深的吸气，深深的呼气，呼气时从丹田处发出呜的声音。启动海底轮的能量，加强你承受恐惧的能力。
3 脱离 离开这个恐惧状态的能力很要紧。
; X0 [0 n  E" U3 @" a2 G练习：要求每一个人尽力的原地练习逃跑的速度。极尽全力，尽快的离开这个威胁的恐惧。
9 Q. p1 j8 \9 g8 T- W# u$ ~% ]我们内在的小孩要求的很多：爱 关怀、安全等等。
; p, g5 }% V  H9 c让孩子说：“不”是一种很重要的练习。练习勇于表达的勇气和能力。

沉香

活动一：互为父母和孩子。
8 i6 }, w1 L3 s# B充满亲情的音乐声中，做父母的一方自由的舞动，而孩子回复到童真岁月，用肢体语言去表达需要，鼓励发出爸爸妈妈的呼叫。
5 M' E4 g+ I2 z/ z1 R$ L5 I灯火渐暗，每个人从舞动中静止，坐下来（课堂没有椅子，课程坐在地毯上进行）面前放着一个抱枕。这个抱枕代表着你的父母，和你的父母做一个联结吧，爱他们，呼唤他们，原谅他们...
有几分漫不经心的音乐像潮水一样漫来，听来平静却暗藏着浓浓的忧伤。
8 J: O3 Z! q5 |) G4 P6 }它轻而易举地穿透心灵外筑起的那道防线，让你内在的小孩明白：天底下不是每一个父母亲都会，或都有能力尽到父母亲的责任的。而你的父母已经尽他们的能力做的最好了。
反思，如果你处在他们的境遇中，你会比他们做的更好吗？
: b; d# r6 M- D# Q) O1 V" i
" Y" j4 W, n/ m& ~很多人抱着抱枕，犹如抱着他们的双亲开始哭泣。
1 E8 `6 U3 P4 g7 I* t9 h
（有人曾经评价过类似的课程：如果你不在课堂，如果你不说出来，如果你不哭出来，如果你不跪下去，你永远不会体会那种心情：真正的爱，真正的宽恕，真正的理解，真正的和谐）
- z9 P) v0 E/ \8 l3 u
+ w. _2 z9 ^) U. q灯光大亮，人们含着眼泪起舞，和着由弱渐强的节拍，舞出孩提的柔弱和委屈，舞出岁月的沧桑，舞出遗失的梦想，关节都流动了起来，所有的肌肉都放松了下来，我舞我存在，飞扬着生命之欲望。
4 e5 o1 ]. v) K5 F
舞到力竭，乐声突停。
有人伏地与自然做一个膜拜，有人结跏趺坐，静心呼吸。
0 E( ~8 {% \4 _6 A# V0 H凝固不动，用心感受。
观照自己的呼吸，急促，紊乱，无规则，渐渐你的心在一呼一吸之间轻盈起来，你的头脑空白了，觉察力空前的警觉，你真正活在当下。
: [! S6 h+ L" `1 O+ ]. A
这种激烈的舞动后，突然的静坐呼吸，一直贯穿着全部课程。

沉香

活动二 互相按摩对方的脚和小腿
6 x9 c& {. `& Q2 m% w去感觉痛和通。通则不痛，痛则不通。
+ n. s( L5 C6 B- M' o2 b这种痛和通的感受，难道不可以对应到对人生、对社会、对心灵、对家庭、对朋友的诸多关系上吗？
' X; Q; w' e* o1 k% R
% S; {) L" p. v; s. g' P( j活动三
  Q. E& M1 u( Q7 h$ y) e! _四人一组，每一个人练习对其他三人大声说：我要，我可以，我必须，我一定……其他三人被你打动，同意过关后再换人练习。

% e& Z. F: P: }0 B我看着练习的人用海底轮、脐轮、太阳轮的能量，紧握着拳头，脖子上青筋绽出，声嘶力竭的喊着：“我要我要”的时候，心里莫名的感动，这是多少人一辈子想喊都无法喊出的心声。有的人喊到最后泪流满面，泣不成声。听的人一样动情，拥抱着对方，紧紧、紧紧地….

这个练习是想把我们孩童时代所有的不满足以及愤怒大声诉说出来，不再压抑自己，喊出来，发泄出来。其实所有的痛苦只是来自我们的内心，并不是外在施与我们的，当我们的心安静下来把痛苦当成修炼的时候，痛苦只是存在而伤害不到我们了。

沉香

晚上有一个关于愤怒的游戏。
$ K* u" m9 E! _" T1 Q1 b课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。
" [. J' A6 V& m) U% A" {
# Q0 @" e/ L. _+ c我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
- _" J; c6 g( p" ~6 M老师：怎么可能没有愤怒？
/ \5 k8 i! N1 d& x5 d
$ W% _3 X! w' v我没有说，我当下真的没有愤怒。我没有说 我昨天还在辟谷，今天才出的关。我心里满是安宁和慈悲。
& F/ ?2 M5 b" H0 D2 s" h9 f, |! T
圈里的人按照老师的所教，龇牙咧嘴，大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害自己的孩子自己的家。二二相对 总有一方落荒而逃，逃跑也用老师所教，速度和力量的逃跑。到处是脸画的面目全非的人发出的快乐笑声。看不见一点愤怒。
几次走出游泳圈，几次被老师赶回圈子。满场的群魔乱舞。:lol

雪花雨

这些游戏除了能调节身心,似乎还能使人返老还童哦.不错不错,不愧是专家的创意:lol

苏一轩

支持沉香老大无私的分享!

苏堤春晓

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
+ C3 ~2 g+ k1 W, b& ^+ |: @童年，每个人都会有这样的经历：
孩子说：我要…..
5 I% y' x0 C- ~) _1 j  S8 U周边的人说 不 ...
6 K+ q) t  Z) H6 F5 A1 N- S沉香 发表于 2010-7-4 14:31

是的，我们应该换一种说法
这样会比较好
8 R' W% D1 I) \/ j9 @; O
) h! h  v- f/ g/ o' X/ d不要生硬的拒绝
! z( G  f% v( A
3 J9 ~6 ~$ D5 S" _  O8 s& }6 b但是这个环境好难培养

苏堤春晓

晚上有一个关于愤怒的游戏。
4 o. J: p( I' a- Z. \+ f课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
' U. G! J7 u+ S所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。
0 G$ h5 ~. S/ A7 \( ?4 K+ s! c
我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
5 N" S8 @4 d1 f6 T老师：怎么可能没有愤怒？
& W* D7 J/ [. ?5 r6 n
我 ...
沉香 发表于 2010-7-4 14:40

. Q3 g/ Q# D5 C% a: E/ j哈哈看来大家都没有进入状态

地天泰

镁钰

看样子我也要加油了

我现在心里痒痒，自己食欲又好，看样子还得等一段时间

苏一轩

:lol沉香老大继续分享啊
, o1 H& H- y  `# V; k; N5 A
  i/ I# {$ J, S* l. C端着马扎子等着看呢

面包

沉香，我也想运深圳找那位大师，我的QQ号码是513808093。

自然醒

我回来了，想你哩:hug:

沉香

我回来了，想你哩:hug:
1 }  A% h- T2 _  w自然醒 发表于 2010-7-9 20:12

:'(

沉香

接387楼

5 T1 z& h9 t7 q+ s9 ^9 b第二天
) @& W3 D/ k3 s) j% t  ~
4 ~/ c2 p; l4 W6 l7 t7.30到8.30
* v, B* c( S& o# p, [' T5 O
' x- L, |* O4 I: {/ n做火呼吸练习：
* o" m9 O- l4 [4 Y9 T2 y! C! g
鼻子快速吸气二次，用嘴呼出 身体放松，可以随着音乐摇动，脚也可以动。
3 p9 Q3 E/ J, u2 i8 Y6 {让自己的主流思想休息，让潜意识放松，让能量觉醒，更好地替代器官能量，
, M$ C( Y1 F9 c2 B  E/ n% M, J
很多人说有脸麻 头麻 手麻的现象。

4 A6 q) }! z9 c静坐，深呼吸。
: n: f$ g# K( J: k+ C' I躺下放松。
) Z2 f) g$ V- w( U6 s- J( o
2 k! ~. I& r9 F% O3 a刚柔相济，急慢相和，动静相宜，通体泰和。

沉香

早上开始 搭档的一方就开始蒙上眼罩，另一方不离不弃的照顾，包括上厕所吃饭 上课等。下午对换。蒙上眼睛的几个小时里，大脑的活动特别活跃。对对方的信任和依赖也会增强。

吃饭的时候，由搭档给蒙眼的人夹菜。蒙着眼其他官能都活跃起来，显得特别灵敏。平日里司空见惯的菜肴此时都能品尝出特别的滋味。
% K' u* g5 r8 L  j6 z
我的搭档流着眼泪和我说起她的婆母是一个糖尿病人，晚期眼睛瞎了，脾气特别的暴躁，无法相处，她就和先生搬出去住了。
  m: f- ~- f+ @* [- o; e, o, g
  h3 M3 G0 n: |; h* b她说，直到她自己尝试着做了几个小时的盲人，才深深体会到婆母看不见的痛苦。婆母已经去世，但她说会去举行 一个仪式，去追思逝去的老人。把内疚和忏悔回向给婆母。

沉香

跟别人的疏离，是孤单感最大的来源。我们其实都渴望亲密，只是似乎都不知道方法，结果是大家都以防卫或面具相待。如何找自己内在真实的信任，走近彼此。这是社会走向和谐互助的一个基础学习，而这个蒙眼练习既简单又深刻，每个人都可以找机会练习一下。

沉香

蒙着眼去体验各种感觉，老师的助手们会用触碰，香精，和食品等给你这种感觉。

警觉，全然的投入在当下所发生的事情中，而各种感官也帮助你住在当下，当你过往的经验，比如痛苦、后悔、失败等涌来的时候，用这种临在的警觉看着它们，不要把思维参与进去，它们来了它们就会很快走了，你的心是静的。
6 N  y$ A! z: F
$ C5 p. Y7 W1 G3 s0 p$ [/ F' h* f" W过去发生的事件，没有好坏。
; I* Y8 t- w" q( z; S3 G好坏是你在事件后用你的经验给贴上的标签。
* |. `. g6 J( I
事件本身都是中立的，不带任何色彩，只有我们的理解是带色彩的，于是事件的结果便同于我们所理解的色彩。
5 E7 Y/ \  j3 y* E' y2 w2 O3 o
" A7 `. f5 A; a" m4 x如果你认为你的经历是痛苦的，对你所经历的痛苦挫折说 是。 接纳。
5 c3 V9 I( `5 m$ m% `& X
% b5 b0 o% u1 i5 K找到身体的另一半  女人
找身体的感觉，很多感觉在贴上标签以前，都是能量。赋予名词后，就会有比较和选择。
用女人的感觉去经历世界。
2 A$ D2 }# q& ?9 f- ^& ?
没有好 没有坏，只有一切。我一切都接受。

找身体的另一半 男人
男人是量的世界，没有感受。(也不知道是不是我的笔记记错了，男人怎么会没有感受呢？）
! }  n  r, c5 B* Z1 i( |
放松感觉，能痛的人，经历的欢愉是无与伦比的。
兴奋和恐惧，好和坏等是同一种能量。
' i; A8 b( D5 E
神说：
5 \8 M! W) F9 |0 R
你的痛  是我对你最痛惜的亲吻
8 B: v% Y+ k3 U4 O" f$ s( r你的失去 是我对你最慷慨的赠与 （老师自己写的诗）

沉香

活动一 由舒缓到激烈的舞蹈静心

* N5 [- \8 C5 q舞蹈，以你感觉的任何方式舞蹈。让整个身体根据它所希望的律动。

舞蹈，用你特有的肢体语言诉说着情感和故事。

% Y) r& N) A+ O8 E舞蹈，让双臂变成心的翅膀，心随着节奏跳动，情伴着旋律飞翔。

9 t& c% b# ?$ t/ V" X$ e舒缓的音乐中人们含着笑容对视对舞，发掘自己最妩媚的一面，向着不同的对方展示。
# J# Q" p9 i* H8 S2 ]' v
6 b. e) ~, G! k2 Z- |7 `随着音乐节奏的加快，人们呼吸急促，舞动幅度加大，旋转跳跃，不由地喊叫，（能够痛快淋漓地叫出来何尝不是一种快乐？）
5 x2 V* ?( j0 s7 v5 r) i
大脑离开了人体，舞者不存在了，剩下的只有舞蹈。你就是舞 舞就是你的时刻到来了。

6 w  T/ N  ]9 Q动静是物质存在的两种基本方式，是两个极端，其他的如：物极必反，日中则移，月满则亏，物胜则衰，否极泰来，乐极生悲等，只具其一必然不成为其一，它们是相辅相成的。

沉香

舞蹈的 “动”是一种放，一种发泄，在出汗排毒的同时，也会将情绪中的负面因素释放掉，使人感觉轻松和强大。
3 p- Y+ i2 Z8 t& S& ~
舞蹈一种技巧，推动你来到某一个点上，在这个点上没有理性，没有思维。舞蹈接管了一切，你的身体舞动着，你的大脑空白了，你的心无与伦比的安静。
/ Z6 R7 o0 r' w/ r3 Y4 }# l% O* r  L
; e! z1 [; y: a8 T1 l  t! b静心！

乐声停止的瞬间，坐下或躺着，
2 P3 X( f8 q, [$ y: y+ x9 }在大动大静之间，享受动静结合才能创造的和谐，定静的意境。
$ s0 _& H# q. E% Q1 |
动是为了调身，静是为了调心。身心越来越纯粹，纯粹不也就是静吗？
$ y* E2 D  z' ?7 J我想这大概就是舞蹈静心的真正内涵了。