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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：
& y* B L; J/ d( w8 vhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
2 ^2 @5 p7 c. h5 p8 d# a 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。: X: y+ p& P0 E
/ K3 \4 e7 L! ?6 ]% F两个要点9 ~- H4 j) W& m& K
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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15节的动作讲解和功效
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预备式：3分钟8 M, O8 c: v; O( j: e! v
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。; L: U5 m1 I5 U
" x7 n/ S' d6 p- f: C 第一节：布气摩面
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。) \# E/ n3 x9 s3 r
# U$ U( g8 U | 动作
. ~5 ~" I& v, r) d 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。+ T( x4 w; I( c. }/ {) A
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意念（一）三分钟
) F# B( b, j$ Q' @ 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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9 v( [+ G6 a" F' a( R C 意念（二）三分钟4 Y Z, ?/ ]* ^5 |5 d7 ]' O3 a5 [
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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8 l0 l7 x" c9 C* O, C* |0 D- O8 Z 意念（三）
1 ~5 K" c, d' P' z 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。! M+ l' e% E7 O( V
5 o" Y7 k$ Q* P/ J: q# x 第二节：夹鼻（做九次）# ]. P6 k) B8 g0 }5 D
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功效
] x& K( W" @) X( m( e 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。9 ?6 o! N0 n0 s# U6 s6 G
2 z+ e) n$ B- d 动作
* U* [/ A6 C# a 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。2 W% Z8 e: i3 w( L' w
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第三节：划太阳（九次）1 x9 n. H# y8 q: {, ?( Q' m# P! w
功效
" `0 g& M' i6 k1 T# ~- f4 l, }9 ~ 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
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动作: R/ b$ m- d0 r: H2 P
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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* a. I( d' N2 k) i% H9 G 第四节：拉耳（九次）
8 }6 I" k8 C" f: E" {% B) \ 功效
+ m4 c7 {+ a( I; q+ x( v 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
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" g+ N- \2 Z& U5 i5 o7 x 动作7 D2 `# i1 V* ?7 N
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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2 {1 L. c5 ^8 C5 }+ z9 W 第五节：梳顶（十八次）
" V7 ?8 i$ J# f5 t 功效
9 i5 g/ w) z0 P) q, j- ] 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， $ e$ ^" }" {* ^4 `7 o
可以随时作这个动作。
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9 T- i+ A3 L0 f# s- C$ ~ 动作. g3 u! U- s: K0 [1 U9 w
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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" Z/ _8 I8 P7 Y, \2 `1 [# D; `3 k第六节：拍顶（三十六下）
+ k- t! B/ z( o7 `1 R. K 功效
0 N/ y6 i1 b; O+ ?. R 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作8 J" J3 x1 {# ^& Q" v+ C$ x/ m
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。$ u& ~: V/ L( x, k
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第七节：扣脑（三十六下）* @; _9 g! `& k; [0 K/ Q" q3 ~0 V* D+ ?
功效
4 y$ h* f7 W/ G/ U 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
4 h8 m0 n+ K: Z! Q# A8 I: q; U% g
+ m7 @) z( e: F5 K 动作
2 L" L* q7 r' ~* l8 I' y- { 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。/ V* W" Y4 z, \2 N# K, K/ O; T
" O4 n' {; t& @# k 第八节：摸大椎（三十六次）
% C G/ X$ J. W0 d" W 功效
* E$ Q( b, J2 h' D7 [; [ 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
; e5 ^( X1 w- `- k 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。. Q. b: x1 {6 ]3 p' G* I$ Z8 D- P
$ l; V& S: |9 w
动作
) u( U$ x# `) A 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。4 q% P: r8 s4 b3 x
2 x$ o! N: d% o+ |7 s* S0 T 第九节：浴手（九圈）
' V6 J. i h! d. U% a, F5 `$ B. t( e 功效
; q- J, R$ ^1 O( { 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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动作
0 r3 u" }9 |$ m" F5 Z0 G: q 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）$ g8 {; q. u; p. f
功效
+ Q- v, `' k8 }1 y# u1 k 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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动作% G7 {& D* W5 n% G/ G# M, J
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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第十一节：浴腿（九圈）: ^: t) b, X6 s; D" y* h! U
功效
( R4 ?1 F( h& U6 X1 s( y 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。- Y" _5 H; P! e, O0 e X) o
X7 g# i, a# y
动作+ z& t/ k! j- ]- {8 H
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
8 c" x! t* G& o" V8 e 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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第十二节：暖肾（三十六圈） 8 i. K4 A# D9 \& y4 p- r: L
功效( t9 c/ N d/ I6 k
可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。- }% m3 j! @" l
& K/ L3 u2 r9 e/ R- r 动作
: z" ?& O) X O: r" e. X! o 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。3 _6 s6 i0 g, D
- B) g6 v$ E ]: \7 z# } 第十三节：浴肩背（三十六下）
3 s+ q- j4 i% [$ f8 }1 M" p 功效
( Z+ X, I& A3 F ` 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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# _- Q/ J0 m# B5 q8 k8 h5 W( w; Q# c 动作- _8 A+ s' H2 o& P: y L s; U
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
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第十四节：浴丹田（三十六下）, p: D. h; e5 v! @) b
功效
* g( y/ W. f& V! c' A/ m 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。% b4 h7 c% B: _: ?. ]% t" j
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动作
P* h( W) f' L( @0 b 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。4 q$ K* v* g) H3 P8 d
9 p' k* u% h3 e0 v7 h! J! ^ 第十五节：悬照（六分钟）) H1 H ~% i, Z( ~1 f$ z1 t p
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
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6 Q) `# D, k6 V6 K0 g& c) } 功效( r' A* T9 j' p" x# ^% `* R) H
把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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动作7 [! v7 ~% s. T
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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意念
% S; I) R& T0 A% T6 b: z. ] 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。/ F/ L( U9 \* c
L9 r* M" w9 y9 Y$ b1 ~ 收功（三分钟）8 @. c6 W4 a; j7 M8 k% _1 z o
功效$ x; J. G' ]0 E5 p$ h6 a' G
元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。0 I; j# L; x9 ], z
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动作（一）9 O3 Y, Y* D5 ~& x
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
% N# y/ T. H. z0 N 动作（二）
2 h8 X/ K' b& b5 z' z" _ 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。3 T1 L2 j: R+ B/ v0 t
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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