1632:《我总是提前焦虑》陕西咸阳-沈秋英2025年9月27日分享

绯红99009

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分享者：秋叶
姓名：沈秋英
性别：女
年龄：62岁
职业：农民
联系电话：13891053211
身份证号：61042319631018****
居住地址：陕西省咸阳市泾阳县泾干镇先锋



简介：她以前140斤，还有点睡眠障碍。她是家里的老小，自卑、不自信、不自爱。她看不到老公的的优点，挑老公的毛病。老公用喝酒麻醉自己，每天晚上一个人喝到很晚才回家，回来后她还要查看老公的手机，日子过的鸡飞狗跳的。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

郭方媛：你好。

沈秋英：你好，我是来自陕西咸阳的沈秋英，论坛名秋叶。今年62岁，电话号码是13891053211。2019年进入平台，学辟谷6年，这是我第一次分享。

郭方媛：学了6年了。

沈秋英：我是弟媳妇介绍结缘辟谷，当时抱着减肥的目的。我以前140斤，还有睡眠障碍。我不到50岁就开始每天散步走圈，所以腿脚、身体没有什么毛病，就是想减肥。

我做了3个月功课参加了谷友见面和辟谷训练营。发现大家跟我以前的生活状态不一样，谷友都那么热情，高兴，欢乐。以前我有点自卑，不太合群，不太和别人交流。

在训练营白天上完课晚上住宿8个人一个宿舍。我平时睡觉有点困难，跟老公两人在家，他打扰了我都会都睡不着。那天晚上听完课还一起开篝火晚会，非常热闹。睡前谷友们说这说那，讨论得可热烈了，那晚不知道我咋那么瞌睡，一点都没影响我，睡得可好了，从来没睡那么安宁。

第一次是点穴辟谷，没吃饭，没喝水，也不用起夜上厕所，一觉睡到天明。

洗漱完毕，谷友们也陆陆续续醒来了。她们就又开始热烈的讨论，有个谷友说你睡眠真好，睡得真香，听到我打呼噜了。我平时睡得没这么好，不知道怎么会一觉睡到天明。
白天讲课时我也不在状态，不知道那一次是什么原因总是很困，也没有听出啥名堂。那四天三晚我睡觉睡得很好，包括回家以后也很好。

第一次辟谷了七天，减重10斤，睡眠挺好，我很高兴。那几年由于夫妻关系不好，自己老焦虑没有发生的事情，想得多。

郭方媛：是经常说的给自己加戏吗？

沈秋英：是的。训练营磁场挺好，早上起来就走天行健，然后上课，课间教龙腾九式，晚上讨论场面可热烈了，我受到了感染，跟我们平时的生活不一样。

第一次上训练营我也没听到啥名堂，就记得改变自己是神，改变别人是神经病。很高兴自己体重减了，睡眠好了。我就是抱着这两个问题去的，都解决了，所以我很高兴。之后报名参加了下一次训练营，又辟谷了七天。状态比第一次还好。两次辟谷我减了十五六斤，睡眠彻底好了。

郭方媛：再也没有以前那样睡不着了是吧？

沈秋英：偶尔也会睡不着，但我不像以前那么焦虑了。以前睡不好就想明天咋办？睡不好咋办？有焦虑。学了辟谷文化我告诉自己七天不吃饭一点事都没有，偶尔睡晚一点并不是不睡，就没有那么焦虑了，不把它当回事失眠就没有了。

郭方媛：所以让我们焦虑的并不是失眠这件事情。你学习之前学习之后对待睡不着这事完全不一样了。

沈秋英：是的。我有三个姐姐两个哥哥，我是家里的老小。其他老小的缺点我全有，自卑、不自信、不自爱。我丈夫有姐姐，有弟弟妹妹，是家里男孩中的老大。他原来是当兵的。他很有担当，很有责任心，很有孝心的一个人。我们结婚后相处的很好。

结婚两三年公公去世后，我丈夫和他妈妈一起帮弟弟妹妹成家立业。他对他妈很好，对我妈也很好。我妈在世那二十多年多半都在我家过节，没有几个能做到他那样的。他对我很包容，我上学上得多，农活家务活都不会。孩子的书包带断了，裤缝开了，他什么都做，我们平平淡淡过得也算幸福。

我有一儿一女，2011年，2012年他们先后结婚了，2014年我妈去世了。家里就剩下我们两个人。那时候我猪油蒙了心，瞎了眼，看不到他的优点，开始挑他毛病。

原来家里人多我没太注意他。自从家里只剩我们两个人，我的注意力就集中到他身上了。他有工作，我是农民。我说他下班没按时回来，又出去喝酒，反正就没事找事，因为一个人在家里太寂寞了。我越管他就越整天在外边不回来。当时我不懂，因为家里没有温暖。

郭方媛：他是回家晚还是好长时间不回来？

沈秋英：每天都回来，只是回家晚。他就喝酒麻醉自己，有一次他说其实哪有那么多人跟我喝酒，我一个人坐在那儿要瓶啤酒坐到时候再回家。因为回来我就挑他的事，他觉得家里冷冰冰的，两个人在家就是大眼瞪小眼。我看不到他的优点，老给他找事，他就不想回家。

郭方媛：他每天等你睡觉了再回来。

沈秋英：我那时候很焦虑，还犯神经病。他有时候喝醉回来我还查人家手机。自己不自信，不自爱。那几年孩子都不在家，日子过得鸡飞狗跳的，两个人过得可不好了。

通过学习才认识到那时候自己真的是神经病。如果时光能倒流我绝对不会做那样的事，当时觉得我是对的，你喝酒对身体不好，抽烟对身体不好，你为什么不听我的呢？当时就想控制人家。自从学习辟谷文化我就慢慢改变自己。

2020年他因为血压高得了脑梗。那时还认识不到我的错误，直播间分享的很多人都很有本事，能挣钱，很强势。我又没像人家那样，生病是他自己生活不规律抽烟喝酒造成的，跟我有什么关系？

一次谷友见面我分享说我不强势又不控制，他得病是他的生活不规律，他得病了跟我有啥关系？一个谷友说跟你没关系吗？人家喝酒时你是啥态度？我说：我很生气。她说：那也是一种控制。经过这几年学习我知道了这是控制，现在我也放松了。他是轻微脑梗，就走路稍微有一点不平衡，其他地方都还好。

郭方媛：现在通过你学习转变，你老公的脑梗情况是不是比以前轻了？

沈秋英：是的。吃了半年的高血压药，现在已经不吃了。他以前不是高血压，得病时是高血压。吃了半年后他不吃了。问他咋不吃药，他说我血压正常了，再吃血压就低了。所以他一直没再吃降血压药。因为我不控制他，他放松了，血压也正常了。

郭方媛：还出去喝酒吗？

沈秋英：不喝了。今年暑假一个爱喝酒的同事问他现在还喝酒吗？他说：不喝了，没意思。不管控他了，他自己觉得没意思，喝那干啥？他在家里我能给到他温暖，他不觉得家是个牢笼。他原来觉得家里不温暖，冷冰冰的，所以不想回家。

郭方媛：对，他现在在家里面呆着特别自在，特别的舒服，能够随心所欲，自在的做自己想做的事情。

沈秋英：以前老公的工资交给我，我自己想买啥买啥。人家拿钱回来我高兴，他要钱出去办事我就推三阻四不想给，人家心里也不痛快。通过这几年学习我把工资卡还给人家，让他自由的做他自己。我没那么多要求了，他血压就正常了。

以前我管钱时，他买个菜回来我就问多少钱一斤？男的买菜从来不问多少钱一斤，回来我就嫌买贵了。他不高兴，我也不高兴。自从我把工资卡交给他以后，米面油、菜、水果没有了他都买。我现在从来不问这多少钱一斤，那多少钱一斤，买的贵不贵，便不便宜。

我不说了，他说：今天买的苹果有点面。我说：好着呢；他说：今天的苹果很脆，我也说好着呢。买啥咱吃啥，绝对不那么多事，人家买已经很好了。

郭方媛：对，这才是会享福的。

沈秋英：人家说好女人什么都不用做，我现在学着什么都不管也挺好的，人家做啥都好。

有一次情人节我想让人家给我买礼物，但嘴上不想说，希望人家主动买。男人都粗心一点，人家就没买。正好女儿发朋友圈说女婿给她发了1314的红包，我说：老公你看女婿都给女儿发红包了。他说：那有什么，拿上手机就给我转过来1314。

我好高兴，赶紧给他回了一个笑脸说：谢谢。咱把自己做好了，也能做好女人。以前总是提前焦虑没有发生的事，我现在就想着过好当下。

去年七夕我在外边旅游，看到网上各种各样晒红包。我又来了一句老公七夕快乐，发个红包庆贺一下，人家秒回，发了个红包。不管红包大小，人家能积极回应。

郭方媛：不知道怎么跟老公开口要红包，秋叶已经分享两招赶快学起来。

沈秋英：自己不表达，人家又不是咱肚子里的蛔虫，我要自己学会表达。
现在我一天走天行健将近一万五左右，我是早上走，晚上走，中午跟着做一小时室内功课。有时间就学习写笔记。我现在的生活很充实，哪有时间焦虑？

柯老师的《与你的身体对话》等几本书我全都有。我读书、记笔记每天很充实，没有那么多的时间考虑没发生的事。我要学着修自己的心，修聋修哑修瞎，啥事都不管，做好自己。每个人都是成年人，我做好自己，他自己会好的。

郭方媛：分享得太棒了。向你学习修聋修哑修瞎。

讲师点评：她曾经把老公逼到不爱回家了。一个人宁可在外头喝闷酒也不在家呆着。不是跟朋友喝，是自己喝闷酒。其实生活中这种情况非常普遍，并不是所有人都能意识到为什么老公不爱回家，为什么老公喜欢去喝酒？

尤其晚上河边那些夜钓的，基本都是因为家里面有一个像从前的秋叶这样的女人，谁愿意跟这样的女人呆在一起？整天管控着自己，就像监视器一样盯着自己的一举一动。哪个地方跟她的标准不符了就给揪出来，然后把他骂一顿，把他说一顿，谁舒服？


我们设身处地的试想一下，如果我们身边有这样的一个人，每天24小时监控自己，想要改造自己，挑自己的毛病。你愿意跟这样人在一起吗？是不是会特别的紧绷，很难松弛下来，感觉浑身不自在，没办法好好做真实的自己了是不是？更别说是自己最亲近的一个人。


如果你家有这样一个不爱回家的人，我们要去反思，自己平常是否为他这个举动，这个行为助了一把力，是不是在向外推他？她现在每天看书做功课，哪还有时间去盯着别人做得怎么样，哪还有时间去焦虑？像她以前那样买东西贵了便宜了，都那么细致的计算能不焦虑吗？


我们要做一些充实自己，让自己愉悦的事情。看看书，学一些自己想学的特长。咱退休之前没时间或小时候没条件去学自己想学的东西。等到退休后有大把的时间去学跳舞，学钢琴，每天都很快乐。

推 荐 人：李献英
文字整理：清静
文字校对：邓邓
整理组长：顺顺
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编审组长：如心
总 编 审：爱的旅行
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情竹

                        1632：《我把自己量成了高血压》陕西泾阳-沈秋英2026年9月27日分享

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分享者：秋叶

姓名：沈秋英

性别：女

年龄：63岁

职业：无业

联系电话：13363562411

身份证号：61042319631018****

居住地址：陕西省西咸新区泾阳县泾干街道先锋村西二路37号

视频正在来的路上，敬请期待

简介：她没有什么大毛病，就是有点焦虑，睡眠不好。一次体检，量的血压有点高，她就在家不停地量血压，越量越紧张，越紧张越量，把自己给量成了高血压。

她不自信，不自爱，太追求完美。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

沈秋英：我叫沈秋英，来自陕西泾阳，我今年63岁，我的电话是13363562411，家住陕西省西咸新区泾阳县泾干街道先锋村西二路37号。

我是在2019年开始学习的免费辟谷文化，参加了几次辟谷营和挑战营。我的身体也没有什么大毛病，开始学习的时候就是想减肥，还有点焦虑，睡眠不好，通过几年学习，这些都得到了很大的改善。当我认为自己学得很好的时候，结果发生了一件事，又把我打回了原形。

去年冬天，我在山西看孙女，社区给老年人检查身体。我身体好好的，我本来不想去检查，跟我要好的一个朋友说检查一下又不碍事，我就跟人家去了。我的血压平时很正常，不知道是紧张还是刚运动以后，一量血压高了。

我休息了二十分钟后再量还高，这下我就紧张了，医生宽慰我说：你明天不要吃饭，来量血压、测血糖。第二天我没吃饭去量血压还是高，过二十分钟再量还是高，血糖正常，我就更紧张了。

我回家就让我儿子给我买了一个血压计。我就没事找事，早、中、晚，啥时候想起来就量一量，血压计语音播报：你的血压正常，你的血压偏高。报正常的时候，我心理很平衡；报血压有点高，我就不停地量，越量越紧张，越紧张越量，恶性循环。

我的愚公三步做得还挺好，我每天走天行健、做叩齿吞津，每天晚上听直播课，有一次听谷友分享：你越在意什么，什么就出问题。后来我就不量了，本来我身体也没有什么症状，能吃能喝能睡。量血压一高，我就紧张焦虑睡不着。

今年6月份，我老公量血压，我又发神经了，我说：拿来让我也量量。人家量了两次，血压正常。我一量，血压又高了，我就紧张。过会儿再量，连续量了五次，我很执着。结果都是血压高，我又紧张了。儿子让儿媳妇领我到医院查一下。当时我也不知道我是紧张的头疼，还是血压高，我都说不来了。第三天，我儿媳妇就把我领到医院，挂了专家号，专家给我号脉说好着呢。然后量血压就是偏高。医生给我开了中药，让先吃一个礼拜调理调理，嘱咐早、晚按时吃药。结果我把早、晚的药给吃颠倒了。

一个礼拜后去检查，医生号脉说好着呢。但一量血压还是那么高，医生说：那我再给你加一种药，你要早、晚分开吃，要看清了。结果我又吃错了，又把早晨的药当晚上的药吃了，每次都是第二天才发现的。吃药后，我自己量血压还是有点高。我心想：是不是不让我吃药，为什么两次都吃错呢？

正赶上谷友见面，大家建议我去辟谷营学习，我就报了7月11号的咸阳辟谷营。我心想：血压高是不是要买点药呢？我骑着电动车到药店，听店员介绍这个药，那个药。我想买又不想买，我说不买了。出来拿自己的电动车钥匙开了别人的一个电动车。钥匙是能塞进去，但骑不成。我都没认出是骑别人的电动车。7月份天气热得很，骑不成，一路把车推回来。

走到家门口，我正在抱怨让我骑辆坏车子出去，我老公和我女儿用诧异的眼神看我说：你骑的是谁的车？我说：咱家的车。女儿说：你看清楚那是谁的车。我一看，我骑别人的电动车回来了，我给自己制造了一个麻烦。

7月11号我就参加了咸阳辟谷营。然后我又报了7月31号终南山挑战营，通过两次学习，我又改变了我的认知。我是多么不自信，不自爱，我给自己树立了一个有病的形象。

咱们每天走天行健与身体对话的时候说，不要让指标扰心房。我为什么还要关注血压高不高，低不低呢？血压本来就是波动的。紧张它肯定高，不紧张它肯定正常。我越在意，它就越高，我就会紧张，一紧张就更高，就是恶性循环。

通过两次学习，我认识到我太追求完美了，我跟同龄人比，不知道要好多少倍，我的腿不疼，我的腰不疼，我哪哪都好。我能吃能睡，能走天行健，啥也能干。我为什么还要追求各个方面都要好呢？追求完美本来就是一种病，我太追求完美了。

听谷友分享通过做愚公三步，血压正常了，都不用吃药了。我本来就是一个正常人，我怎么好好地做愚公三步，血压偏高了呢？我反思自己就是太追求完美了。通过参加辟谷营和挑战营的学习，认识到，道莅天下其鬼不神，所有的担心都是虚惊一场。

本来就没有的事，却给自己造一个有病的相，这就是不自信，不自爱。通过学习我认识到了。所以现在我不量血压了，把血压计里的电池也取出来了。我本来就很好，我很健康，我每天都跟自己说：我很健康，我很快乐，我很幸福，我很富足。

我拿一段话做总结：人别一天瞎焦虑，能有走路的腿，吃饭的嘴，喘气的肺，消化的胃，睁开眼睛还能活着，闭上眼睛还能睡得香。这就是人生的顶配。我今天就分享到这儿。

刘虹珠联：状态很好，整个前因后果都阐述得非常明白，自己对自己的分析也很到位，咱们有这样一句话：你越在意什么，越被什么所折磨。所以不在意反而好了，那么这句话放在你身上也特别恰当。非常感谢沈秋英带来的分享。

讲师点评：我们看自己指标高低的时候，先要去看一下自己的身体情况难不难受。

推 荐 人：张小芹

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