|
|
楼主 |
发表于 2010-6-2 11:07:00
|
显示全部楼层
1、助肝排毒
2 K( j( p! R0 B- t9 o$ Y1 d! G7 T; Y肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
" \' X; ~8 B! O5 f
1 Z- ]8 m q6 j3 U1 p. o7 h• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
4 R7 s4 e! w* u7 h$ m6 z. E$ e
7 W, h6 {* a. Z) j7 d+ V• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
. h! N4 a8 h2 K3 o
: _' q( K( O2 p: C1 I5 d• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
# H% u7 w" G, A, s3 e% S5 A
5 i) v( @0 L2 K; _2 h5 a8 c; M• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 3 y* a- j* P7 |" H
b* T3 G+ W: A) l' t8 Q0 J3 v, E
2、助肾排毒 7 w$ ^3 F0 k+ |7 U3 T7 ]6 j' [- K
4 [# T7 e' ^$ A% R肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
8 Q; X$ r0 Y. f; D6 A1 E' I0 q0 \7 _ Z
• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
4 v' U: K1 ~2 a% C0 Q& _/ V9 C: y$ b1 N" k
• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 6 e! g5 k# i$ v# j! o
$ ~: w+ b$ A. {+ o7 ^" J, A3、润肠排毒
" q& D1 U! [5 \2 Z: W# \5 C. M# _' Y
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
- \5 }, z+ d0 } N. p" y
1 L. y$ t3 k. A! D• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 . b8 r0 ~% f: _$ \
9 A5 y( o2 }7 q3 I) a3 }• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
4 _+ p0 ~2 L- u* z7 c G; q0 l2 f! r6 [4 c, [
• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
; \( R+ ^$ X: \1 b) V6 ?7 s; z5 W9 ^2 ]. k2 c4 m$ @+ L! E" ]* |
• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 7 c: n+ a7 C3 t; i: U8 W8 L
( {; _. w: [3 L- ?. ^! m. Q
• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
* X4 d; l6 g( ~
2 O9 A% \3 C5 b, P• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 , L0 k0 j1 A; w
/ {$ Z6 q; H! C3 s) P
• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
) D% G& M& f2 |3 S; A
9 H& F9 @. ~% }* R4 R0 Q4、排毒食谱上的其他食物
* m" s) v+ A, D b0 [6 {# A( D( K1 g
9 x$ D, U: D! d& ?8 L {• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
& u& z2 r E1 D& n5 u# _" `0 w9 p) ?
. w: b' S: x7 k6 `; b. Q• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
* h) a9 b, T. w/ l7 {) ?) s
& [' n0 v6 F0 x% N8 K• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 # D1 \5 p' T- s; B, p! r9 Y/ d
4 D& N# B, |% L( `
• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
" E c* j" O, }0 S. Q- v, Y1 N1 X+ ^# ~' I& K9 C* R6 m
• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
# x7 @- S5 ?: L: m! Q6 {% z7 U# Y1 E4 _2 t
5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 , c: T- Y Z; \0 M% E
: {: X# C2 A5 P- x* Z
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 4 A" \' V4 n- e# s: l
1 M7 z3 S( p# C Z; ~
6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 ' T/ @; y; q$ Y
6 V# t& n; y2 k1 [
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 ; U1 e& a" l! b
, W3 C D+ V) u& p1 u
7、多吃新鲜和有机食品
: @& X5 P, V6 c3 J* ?5 j# c
9 K$ y r1 r/ S" }/ E* ?多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 2 [0 w8 g# m: ^. f
1 i# [' m! z8 l& L6 T* W8、在日常饮食中控制盐分的摄入
' e0 g) K8 W* L7 @: i! r' r& h* z3 u Z
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
% {( K+ W9 C9 O k9 w# j! o9 e( N( O/ b8 }
9、适当补充抗氧化剂 * F2 {& w5 _+ {- v1 y7 B x
`5 w/ a" Z; w适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 4 a5 } A+ M: g- p# d, X: T
+ y' ~1 K6 L& E* {
10、吃东西不要太快，多咀嚼
9 \4 J% J+ v! Z" n; M( L3 S P. a$ B6 W
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
显身卡
