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发表于 2009-10-30 09:19:50
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美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。4 [, }3 Z) a7 m& l
0 s' L# P( J, J B% h; O! b 复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体6 C* b9 K: ~( C1 y) w2 H* w
, D+ n i! T0 n0 W5 k, Y! }' V减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言：
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+ u: C, j* R2 v: X3 k不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。
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9 q8 c2 G! }% q- @6 c20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，
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1 _0 i+ r$ P6 q/ q5 R; ]* H但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次
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朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：, R; r% [6 ?; p& j7 y+ n+ y- P
8 q; t- y) ~2 m' _, X" a' B. D# h2009-10-28
/ Q6 V$ o6 }4 P5 b3 C# E早：白水。, W# @! @0 o9 t' @
中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅）/ Q4 W! b+ h) g. k
晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家）' u. L s: v' n, d8 j) c! H
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2009-10-29
! [0 ^+ o4 q3 x7 k/ ~早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。
$ p7 ], C' C! r5 @5 d; T（量有点大啊，样也多）
* y9 g; f* ~# K中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅）
- @* ^( o* a7 \/ T3 P晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）
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. w+ W( N0 O I+ v4 U" j: u/ ? 以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，0 t# j* `- l9 l$ P4 a: D2 q$ e
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因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：! o; u( p0 K: Q, o. q
9 M- \: m$ [- M2009-10-25 周日/ r J7 B1 x& b) I2 {; o/ D3 m1 P# c
早：白水。
; e+ Q' t% u* P1 Z+ ~( {8 s9 _! [中：白水。下午4：30 石榴一个。
% ^% W) H* j0 t4 L! P& K5 x晚：白水。- @4 G* \& `% s& \
2009-10-26 周一
6 U0 P" J3 N# a3 Z早：白水。
n' j% m. ]2 b5 J! l8 B% T4 \! C* P& S中：白水。& H8 D0 v. t$ E: T2 U
晚：白水。6 a/ v' H9 { k* t2 r+ E% }2 |
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顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。1 |+ G. s( ]* E1 _2 q8 f
我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？ |
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狗仔卡
发表于 2009-10-29 14:57:27
显身卡
发表于 2009-10-30 10:15:27