水莎_走进终南山2014.3.25辟谷训练营+首次辟谷日记+复食记录+感悟

水莎

个人属于从小身体都特别弱的，如果按照一般的讲法，基本上哪个脏腑哪个系统都不太好，加之又属于特别敏感的人，所以做各种治疗或接触各种新东西，身体的反应容易非常直接和迅猛。
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5 t5 ^5 U6 V! B" E这日记里记录下自己在整个过程中的各类反应，包括后面复食和身体调整的具体感受，也可以给其他的同修们一些参考，其实出现啥症状也正常，呵呵，平淡看待之！修心！

最后也会加些反思和感悟，辟谷只是一个开始，算作新的开始。如果只是辟谷那么几天。之后又回到以前的生活习惯，那么身体也会回去的。所以一定要调整自己各种不良生活习惯，慢慢让身体修复。
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7 e, _5 _' m/ g* Y4 A3 n8 X$ l- S2014年3月19日 周三 农历二月十九 小雨

交了参加辟谷训练营的申请，老师电话过来，说估计特别需要提醒我注意的是每天运动一个小时。坐办公室的人，估计是动都难得动一下，所以单单是太极之类的运动强度是不够的，需要动一些的运动。

于是，晚上跑去参加了一个小时的跆拳道练习。主要是做些体能训练。太久没怎么动了，所以坐在脚背上+上半身+大腿向后躺的动作完全做不下去。不过跆拳道的劈踢动作倒是领会的速度不错。

1 ?5 D- t3 p2 w可能也是因为运动了的原因，晚上困意来得快。
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晚上定了24号飞西安的机票。因为白天有事情，只能定下午的航班去辟谷训练营。

睡前叩齿吞津了几次，舌头还不太灵敏。
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水莎

2014年3月20日 周四 农历二月二十 小雨+大风
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晚上鼻子冷，无意识的猛吸，后来醒了，一看时间，四点多。肺经活动的时间。估计原因是本身肺就弱，看来还是一如既往的敏感啊！下午才明白原来是降温了，自己比较早感受到了。
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早上叩齿吞津10次，花了蛮长时间，不过越来越顺，不错的感觉。

8 {  a# q0 Z$ V& C" \- V8 [大爱健身大致做了一遍。为辟谷训练营做准备

+练六字(不是六字诀服气啊，仅是念六字)。还是自己做点笔记，更方便练习。

  [% s2 g9 D. v$ S早上练功的直接感觉就是不想吃早餐了。跟着身体的感觉走吧。
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出门的时候蹦跳了下，感觉心情蛮好。谢谢自己的身体。

中午吃东西的时候，好像不太想吃。吃完就狂打饱嗝。看来可以再减食量了。
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下午没有饿的感觉，晚上没吃，就一直打饱嗝，不太明白为啥，还感觉有便意。难道是三焦通？

2 E6 \! j/ C$ y2 G. K( U* I下午就觉得膝盖痛，后来是手肘也痛，才明白是变天刮风冷了，赶快加衣服。

有便意，坐在马桶上又便不出来，估计等排宿便需要些时间啊。
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! {! x. A1 h. e晚上去小区运动场蹦跶，手臂和背肌还是酸。昨天跆拳道去得迟，没做开准备活动。看来还是稍微循序渐进吧，先运动起来，然后再加强度，这样更可持续些。

9 d9 j8 x  j; N4 S睡前继续练下功。人蛮精神。
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水莎

2014年3月21日 周五 农历二月二十一 小雨

+ K4 s/ I" ~- ^3 |# L( a5 A早晨大便臭臭的，量不多，有那种吃了很多想便又没便完的感觉，其实这几天每天就吃了一顿，而且量还比较少。
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0 ]$ U' J" I/ H5 `: \7 E$ a# i1 e早上醒来先大爱+服气7次。+叩齿吞津10次。单叩齿吞津就花了二十多分钟。由于下颚骨有错位，按照一个方向搅动时会耳鼓发疼，赶快换了个方向，就好多了。还是顺着毛摸好点。

5 D" v# E5 c# l. a* n- o1 h6 E刚开始还肚子咕噜咕噜响，结果叩齿吞津后就不饿了，还接着昨天的感觉继续打饱嗝。

到下午感觉到饿了，去吃了个小包+豆腐。今天做的瑜伽，做burpees和平板支撑的时候，腹部和腿部肌肉还是有些酸疼。
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白天基本没喝水，但晚上突然觉得很渴，anyway，喝点。
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贴下几个动作的图吧

5 r. k( c; W" N. i- I# o2 [# w1. 15个burpees
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6 u' [3 i/ m8 {; ?2.50个深蹲
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3. 45秒平板支撑


2 G6 n2 M9 k. W: \8 O7 O, M4. 100个跳跃击掌
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' T$ t+ D8 H5 A; L8 G; [9 C" i8 V5. 50个仰卧起坐


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水莎

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' v4 [: a! c6 G: x6. 1分钟靠墙静蹲

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1分钟靠墙静蹲

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7. 40个跪姿俯卧撑

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40个跪姿俯卧撑

8. 35个跳跃箭步蹲
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35个跳跃箭步蹲

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' J2 X+ E8 ^3 u2 N9. 30秒高抬腿
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30秒高抬腿

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8 u8 H9 [% E6 J$ A& }$ a现在好像没权限再上传图片了，回头再补上吧。
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---4.12 补图

水莎

3014年3月22日 周六 农历二月二十二 小雨
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/ g3 m; q& s: B4 r; p& x似乎这两天没那么困了，早上蛮准时醒了。醒来先叩齿吞津+大爱。
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, N- B' Q/ B% M6 R/ W/ U; k* o下午突然很饿，难道身体知道准备要进入辟谷了？要求先吃点？还是顺从身体的要求吧，吃点吧，10个饺子。

0 Y3 o8 G; h/ C! T$ m- v; t今天在间歇的时间里做点叩齿吞津，例如在等吃的以前，做着就觉得不饿了，但是一吃又开始觉得饿想继续吃，看来还是练功不够啊。

运动一小时，感觉轻松很多，而且出屋在花园里走心情蛮好的，今天再打八段锦果然觉得肢体动的强度不够。

晚上上QT，信息辟谷，呵呵，接收到张老师发来的辟谷信息了！也是特别敏感的缘故吧，开始是觉得食道有点顶，感觉到嗓子眼了。后来又有手指、手掌有热气的感觉，跟气功或站桩时的感觉类似。老师说现在开始就可以辟谷了。

5 ]! |/ M% a% Y$ F% `! c直接语音，对“有心练功，无心成功”和“无心练功，有心成功”有点概念了，其实就是要鞭策人不能懒。
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! s! W8 d: }  V  Y) I( I/ q加了微信，比论坛的导航做得更直接，赞一个！

williamzw

很棒！  楼主锻炼的花样挺多， 值得学习。
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4 \7 s5 z& g* Y5 d: ^0 X2 u' }加分鼓励。

逍遥自在

很不错哈！通过终南山辟谷训练营亲地体验效果会更好。

墨海方舟

您的准备工作做的太棒了！向您学习！！！      

楚闲人

   练功强人！这样准备一定能辟谷成功。

云锦

生活很精彩！只要动起来就成功了一半，坚持住！

雪岩

加油  预祝辟谷成功。

让心搁浅

祝你收获多多，加油！

且行且珍惜

祝你辟谷成功。谢谢分享

热爱生活！

预祝你辟谷成功，看你的运动量，觉得我的运动量不够，的向你学习。

无住生心

接收到张老师的辟谷信息了，真好，加油～

水莎

感谢大家的指导和鼓励！也感谢在训练营中各位同期学员对我的关心和关爱！

1 Q* U4 X) q. ]& h! m7 a7 }, g  V3 q% S由于我和波罗密多还在终南山里，信号不太好，每次登陆个论坛都死费劲，，所以一直没上来发日记。不过平时还是有写的哦。
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下面言归正传，接着贴日记。

水莎

2014年3月23日 周日 农历二月二十三 小雨 (辟谷第一天)
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早上起床叩齿吞津10下，花了二十来分钟，期间突然胃痛。不明白，先记录下来。
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( q* t' R. H, {& V今天叩齿的感觉突然就来了，开始变得有力了，看来还是要不断的练习啊！
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大爱+六字决
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7 a7 Z/ X0 X; e- J. m1 S& g& A今天眩晕的感觉不明显了。

9 X% P- L$ \, J6 P8 R; N: a9 w  [对了，刷牙，又出现了些许出血，但是是历次出血最少的一次，又是气不够？还是啥反应？
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1 j; V* p8 N$ e) Y. A中午一运动就小便，⊙﹏⊙b汗！！量少。而且开始觉得渴，老师说喝水的事顺其自然。然后叩齿吞津几次，就不渴了。

+ o, B! W  q& Q6 g0 _今天出现最多的就是胃疼，隐隐的。观察下舌苔，脾虚裂纹有点重+齿痕，湿？现在梅雨季节有影响吧。
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膝盖突然有点感觉，不知道是初步的不适应，还是冷的？后来手肘也有，各个关节都开始了。感受了下，各大关节隐痛，右膝盖每次都是最先出现，然后肘关节，然后胸椎，然后左肩关节，，，，，，
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收拾进山的东西，还是怕自己这超怕冷的反应，还是多带点吧。今天杂事多，又赶着出发，运动时间没够，希望进山能全心全意。

6 |0 t  V* R# T" Q7 y8 }- ^晚餐时间闻到别人家的饭菜香味，有点馋，呵呵，更多是心理上的吧。其实并不饿。总结下，今天啥也没吃，间或共喝了200ml左右矿泉水。
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水莎

; [4 q% R# F' v6 P$ v: z6 g6 v2014年3月24日 周一 农历二月二十四 雨(辟谷第二天)

# g& d2 C0 d& k0 g早上醒的比较早，只睡了六个多小时就醒了。起床叩齿吞津10次+大爱+六字，大概一个小时吧。
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* Y9 R( h* M4 x! E; c$ s( B早上大便没间断过，不过量都比较少。肠鸣音非常明显，由下而上，从大肠一直往上轮番响。O(∩_∩)O 胃还是间或隐痛。
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6 z% V( d5 D- K8 X6 W一天的中雨，还好，要起飞的时候雨停了，准时起飞了。飞机上满飞机的人都在吃饭，食物对我这时候似乎已经失去了吸引力。
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) Z8 _0 X- A2 I! X& k9 f. o口很渴，找空姐要了一小杯矿泉水，却在喝了一小口下去的时候，开始打饱嗝，有点想吐的感觉。身体在释放信号吧，对外来食入的东西的排异反应？我其实可以不用喝水的。嗯，明天试试吧。
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- I& k& s! d2 y. Q. d/ }/ G" z4 t5 u大约八点半到达青山绿水，我已经是最后一个了。慢慢认识了几个同期的学员。我和西安的天剑被安排最后一组进行点穴。等到我们进去的时候已经是九点多了。点穴的时候我有蛮明显的感觉。点大椎的时候，感觉有徐徐的麻意慢慢往小臂、手指蔓延开。顶后腰的时候，胃部的不适就似乎消失了，有点饱饱的感觉。
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跟张老师聊了会儿，制定了这次的计划，我的状态MS还不错，可以长一点，那暂时制定为14天吧。
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晚上跟同房的学员聊了下天，而后去梳洗，刷牙时牙又开始出血了。

总结下，整天继续没吃东西，喝了30ML左右水。
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水莎

2014年3月25日 周二 农历二月二十五 晴(辟谷第三天) (上课第一天)
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. {* \$ [8 z- G1 E8 \3 ~床垫太软+感觉整个下颚骨要掉下来了+其他因素，晚上没睡太好，晚上三点多醒了一次，还半天睡不着，后来就出现了早上醒了却不想起床，期望明天能有改进。
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& k/ F6 G% I( C9 e' M3 j早上起床的时候，头、头顶及对应的后半部分有些晕，估计是平时这些地方也会晕。小便颜色很深很深，估计在排毒吧。

- W2 q5 {7 \. Y5 g9 ~$ L8 ~山里还是特别的冷，早上刚起床比昨天减了一件衣服就狂流鼻水，还是赶快加衣服吧。到了课室，上午阳气没升起来还是比较冷。

! |9 Q  v8 B! |8 `到会议室开始上课了！
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课程的详情就不写了，呵呵，想感受的就自己下期报名吧。自己日记里仅仅记录下自己的状况和感受吧。课上大家自我介绍，讲自己如何跟辟谷结缘。
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服气后开始打饱嗝。
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6 ?- P- C+ g; r: o0 y中间公安局的过来了。

% h1 n% @' f4 v3 _+ h# l学习了六字诀服气法，龙腾九式前七式。龙腾九式跟太极有蛮多共通的地方。
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练习后狂打饱嗝，中午还出现了小量吐酸水的情况，有点点类似于以前的胃食管返流，但是没有食管灼烧现象。一直没怎么喝水，却小便量大，跟前几天完全不一样的状况了，据说一般人会在辟谷第三天出现气攻病灶。

1 f7 C% [* b7 D: |一天人都比较累、困，中午睡了下，也没吃任何东西。
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总结下，今天喝了一点白水，一共出现了口渴、下颚骨问题、头晕、胃疼、膝盖疼、腿软、下腹痛、耳道+耳鼓疼(好像是俗称的中耳都在疼，弄到整个头部都难受)、耳鸣。

# v" |% U( G: @& W/ Q) f  ]' @自我总结：

自己胃的反应，其实是服气量不够，并没有真的到达气足不思食的状态。

- n7 E) X3 X# S, b8 @% p/ N6 x所以这时候应该多服气，量要够。

千万别硬饿！

水莎

2014年3月26日 周三 农历二月二十六 晴(辟谷第四天) (上课第二天)
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; F$ L7 P$ B6 X% i早上起床的时候舌苔很厚而且颜色奇怪，深褐色的，同修的阳光看说这是肾的反射区，估计应该是在排毒。刷牙继续出血，小便继续颜色很深。

' }+ ]/ w% S6 c7 M* e今天人更加虚弱，后来还吐了，吐出的是黄绿色的水，吐出来后人舒服多了。奇怪的是我好像喝都没喝那么多水。张老师帮我点了下穴，人舒服了些，但是坐在会议室听课的时候，还是发冷。张老师说让我休息一下。
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一天都特别的困，累，做啥都提不起来劲。自我感觉似乎有些头部温度高，发烧的感觉，但是去跟其他学员碰头，却又发现并没发烧。

% o$ i/ C; g5 i/ R" P喝水太少出现了尿路感染的症状，柳阿姨让我喝水，可我喝水又呕，唉，小口小口抿吧。
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总结一下，今天睡得比较多，喝了一丁点白水，各种难受，大家看我都觉着是脸色难看。都说一般人第三、第四天是气攻病灶的时候，过去了就好了吧。O(∩_∩)O~

! e+ I6 j& u. C自我总结：
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对于一般人，是否喝水请感觉下自己的津液，如果满口津液可以不用喝水或不用喝那么多水。

: @1 {, _- k& |- ?/ Y但绝大部分人，请尽量多喝水，帮助身体排泄体内不好的东西。


. |) u: M- i. D. }2 L2 r4 h- ?后来总结，呕吐其实直接关系是受寒的原因，辟谷期，特别是刚开始辟谷几次的时候，会特别怕冷，请尽量多穿点。进山的学员，特别是女学员尽量多带点衣服吧。除了保暖内衣、抓绒啥的，我后来可是还又加了羽绒袄的。
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