第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

飞翔的翅膀

真棒，加油，向你学习。真是一个有心人。记录着自己的成长过程。

汤洋

今天是6月1日，儿童节，第二次辟谷第13天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天早上的体重，终于降到了170斤以下，是高中时候的体重了。辟谷12天体重，减重十七斤八两。
! Z% d$ y7 l. z: X$ C2 V# L早上起床后做六字服气法，然后出门儿。
- Q7 _3 `$ R; m2 z2 }) N( [今天上午工作效率依然不高，找了一些材料，为宣传单页的内容做准备。中午的时候休息了一会儿，然后去游泳，今天游了1000米，感觉还好，但是休息了几分钟又游了300米就感觉有些累了。
游泳回来休息了一会，感觉到自己的工作效率确实很低，上网去搜了一下拖延症的监督服务，没想到还真的找到了这样的商品。当即购买了一个月的服务，还是很周到，一会儿就有人跟我联系，让我把我的工作计划提交给他，从明天就开始监督。
今天走路7000多步。

汤洋

今天是6月2日，第二次辟谷第14天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天是辟谷整整14天，跟第一次辟谷相比，感觉这14天过的就容易了许多，身体上的变化也感觉更明显。
从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
+ R7 N; |5 e- S, c$ G/ U7 s; e% s体重93.7公斤——今天83.1公斤，
4 X2 b% T" _' ~* E& r脂肪率24.0%——20.1，
; `8 P7 Y4 j* S* k1 w6 \. w肌肉率72.3%——75.9%，
: u6 y' N+ P0 U: ^/ N水分率54.4%——57.7%，
# P+ E6 o3 _2 W2 J: hBMI   29.6重度肥胖——26.2超重。
' m. q$ z6 W" H2 L  \
6 C1 z: a' F( _辟谷14天共减重二十一斤二两，超过第一次。各项指标也都有明显的变化。
% t  F7 F! [8 [) k1 g: s
今天走路大约18000多步。
0 C; u$ ^& B! `+ V) s

汤洋

今天是6月3日，第二次辟谷第15天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
8 A4 P6 G' K3 s, J早上起床量体重，82.7公斤，辟谷14天的周期已经减了整整22斤。更重要的是内脏脂肪的指数也从12下降到了9，我感觉这个比降体重更加重要。
, {( O0 J  u+ A1 K0 y8 ]8 d今天中午量了一下体重，居然我的体脂秤上面显示我已经变成了偏瘦体型，并且是肌肉型的。顿时有了一种超人的感觉。
今天是辟谷第15天，已经没有明显感觉了，第二个十四天不知不觉中开始了，早上忙了一些事情，中午买了点儿菜回家做炸酱面，做了一大锅，依然是连味道都没有尝。
下午去开会，晚上朋友让我一起去聚餐，大家吃的是鱼火锅，我虽然一口也没吃，但是这家居然是自助餐火锅，连我的饭钱也一起收了。鸳鸯锅底里面的辣味很不错，我捞了几个辣椒，尝了尝里面的汁水，然后把辣椒又吐了出来。
; ]# {4 X: O- v2 `; g0 n大家见我不吃饭，又跟他们宣传起辟谷来，他们有几个也曾经尝试过，有的还是中医，但是有的是两三天就饿的受不了，还有的最多七天左右就会结束。我让他们去上论坛，了解喝风论坛。
4 R, @5 N4 M5 ~1 _# w0 v- [7 I- h今天走路总共8000多步。
% G; p% w# J! ~# Q, r" h

汤洋

今天是6月4日，第二次辟谷第16天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
1 O; D' R& L, r: J早上起床量体重，82.5公斤，辟谷15天减重二十二斤四两。
今天五点多钟醒来，六点多钟就出门去爬山。上山的时候并没有感觉到比较困难，就速度加快了一些。到山顶的时候，出了一身的汗，山上很凉爽，在山上休息了十几分钟。然后下山坐公交车回家买了菜。
% g9 j. o$ n2 ~. p晚上的时候吃了一个小的桃子的水。刷牙的时候，发现自己的皮肤感觉比以前要细腻多了，并且光泽度很好，感觉自己美美的，又年轻了好几岁。再瘦点儿估计就有小鲜肉的感觉了。
7 o. u! u% J! d) v. i( @今天走路大约18000多步。

汤洋

今天是6月5日，第二次辟谷第17天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
0 g% p# W# w+ x早上起床后量了体重，83.3公斤。辟谷十六天减重二十二斤八两。
1 ?3 R- }) V: f9 ~今天上午到公司开会。中午的时候，跟朋友下楼吃饭，看着他们吃饭的时候喝了几口骨头汤。晚上又是大聚餐，没有吃东西，但是吃了几块儿西瓜。
1 Y: F$ w4 u8 q- p8 @* i今天走路大约6000多步。
/ ~3 e. ]7 `" |" z7 n2 |( l

汤洋

今天是6月6日，第二次辟谷第18天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
! ^1 x, L; O. n7 a8 l5 p3 \8 U7 A$ I早上起床后量了体重，82.3公斤，跟昨天一样。偷吃了一小盘儿西瓜，没有降体重。辟谷十七天减重二十二斤八两。
" {  D5 a' _7 r# I0 ?: W" h. T; e今天出门儿，由于穿着双新鞋，就想去买双鞋垫儿。逛了个大超市，没有如意的。又想多走点路，于是就故意跑了周边的几个超市，早上就走了六七千步。
$ J1 J5 O( r, B9 J6 `# d# t中午买菜做饭，三个菜，一个汤，一丁点儿都没有尝。油焖茄子的样子看着很好吃，但是依然一点儿饿的感觉都没有。
5 i9 t  e2 K: h$ Q, t/ K! f* s* }中午休息了一会儿，就去游泳。用了大约50分钟单趟游了1000米。又游了300米，感觉到有点儿累，就洗了澡出来。
( S4 Z0 A8 O/ j! k( v晚上看到旁边有卖杨梅的，非让我品尝一个，但是忍住了一个都没有吃。
今天走路大约13000多步。
* D+ i5 W6 {) l% P+ s, z) N: x6 X

豫一平平淡淡

真棒！加油。
, {, Y5 t3 c5 e4 J

汤洋

今天是6月7日，第二次辟谷第19天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
7 Q. T! \  n% ^3 n早上起床后量了体重，81.6公斤，每次游了泳以后体重都会下降不少。辟谷十八天减重二十四斤二两。
; K( S8 c4 I: e6 @( J- z3 T* k早上出去办事，来回一趟大约走了5km，6000多步。回来后从超市看了一下，水果架上有非常漂亮的果盘，非常馋，但是忍了忍，没有吃。没想到却种下了病根儿，下午的时候感觉特别的渴，只想吃果盘，还是跑到水果商店拿了一份儿，真甜呀！
下午出门儿办事，特意的，没有开车，坐公交车出门儿，又走了不少路，今天走路大约17000多步。

汤洋

今天是6月8日，第二次辟谷第20天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
) L9 r8 U6 f' \. ~3 w6 }# P早上起床后量了体重，81.4公斤，虽然昨天中午吃了一大份果盘儿，但是体重还是在持续下降。辟谷十九天减重二十四斤六两。
昨天吃了一大份果盘儿，感觉比较有负罪感，所以想去游泳。今天早上九点多钟就去游泳池。但是游了500米感觉有些不舒服，上来休息了一下，再下水游还是不想游，干脆就拎着篮子出来。有可能是上一次的游泳还没有歇过来，昨天又走路太多，体力有些透支。
# e) q* z" d& T! L& }4 k中午炒了番茄鸡蛋和焖茄子，一点都没有吃。下午出门就想果盘，又跑到超市吃了一份。
1 K' ^4 Z/ B+ P" \. a今天走路一万一千多步。
) |+ o( q# P' e! w* N+ t" ?

我在哪里

认真的看了你的帖子，很希望能找到力量感。我是第一次辟谷，今天是第一天。能不能将你第一次的前三天状况分享一下呢，总是有些惴惴不安。我的第一天总是打嗝，胃里没有饥饿的感觉但是肚子响，有点担心到下午会身体发软。应该怎么缓解呢？

川一柠檬水

加油

汤洋

今天是6月9日，第二次辟谷第21天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床后量了体重，81.1公斤，连续两天吃了果盘，体重还是在持续下降。辟谷二十天减重二十四斤六两。
' B7 N$ p0 D! T* K, B& I5 k今天上午一直没有出门儿，泡了一壶蒲公英菊花茶。感觉非常的好。
下午出门儿去办事，在会议室谈了一个下午。突然感觉到嗓子有些不舒服，好像有点儿想感冒，估计跟我昨天游泳，在外面晾的时间太长有关系。
今天买的纯粮白酒到了。去买了杨梅和樱桃，又买了冰糖。泡了杨梅酒和樱桃酒。
等我辟谷结束的时候正好可以开坛。期待中。
今天没有刻意走路，一共走了七千多步。
  J, i8 e" f& q* f, K% ~* f

汤洋

今天是6月10日，第二次辟谷第22天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
0 ]% z" R( u  Z5 K5 z* ~) X$ k早上起床后量了体重，80.6公斤。辟谷二十一天减重二十六斤二两。
- A3 i- W8 P0 q% r( _: Y( S今天外面下了大雨，一天都没有出门儿。后天就要讲课了，可是今天突然感觉嗓子哑了。心里有一些着急。出门儿买了药，又买了含片，泡了一壶菊花茶。
晚上回来的时候，对嗓子做了大爱健身法。嗓子你辛苦啦。这两天是我不好，着凉啦，让你感觉不舒服。后天还有工作任务，我们大家一起都好好的。
今天去看了看我昨天泡的酒，其中杨梅酒已经整个坛子都红彤彤的了，心里感觉非常的美，闻到了酒香和果味香。辟谷结束以后，打开坛子，好好的喝一杯。
( o4 L5 W. {; a  _% z俗话说，人瘦毛长。自己最近瘦了20多斤，显的头发就很长了，晚上回来的时候理了发，感觉清爽了很多。
今天走路大约5000多步。
# d* [5 y$ h% h" r
, n& f, u# a9 K, |& \8 p

汤洋

今天是6月11日，第二次辟谷第23天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
4 g9 j& t; i! L( \6 ^' s# |) U早上起床后量了体重，80.1公斤。体重以每天一斤的速度匀速下降。辟谷二十一天减重二十七斤二两。
, @* w/ l' a9 }9 c7 f) \) z今天感觉嗓子稍微好了一些，做大爱健身法。对嗓子说，嗓子，你辛苦啦，我们一起好好的。
今天下午进了培训基地，这两天都不能再出去了。两天不能称体重，运动也会很少。
今天走路大约8000多步。

陕柯大侠

太棒了

汤洋

今天是6月13日，第二次辟谷第25天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
这两天一直在上课，没有能够量体重，也几乎没有走多少路。但是上课依然真的是很耗体力，晚上回到家量了一下体重，78.5公斤，两天虽然没有怎么运动，但是却依然减重3斤2两。从辟谷开始二十五天，减重超过30斤。
. F, L! o( d6 R# B$ m0 f, F$ }

汤洋

今天是6月14日，第二次辟谷第26天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天早上起来量体重，77.9公斤，辟谷25天减重三十一斤六两。
整个一上午没有喝水，中午的时候比较口渴，买了一份儿哈密瓜和西瓜的果盒儿。
: b( |3 k% J- O6 }6 R晚上有些流清水鼻涕，感觉自己要感冒，于是去喝了几碗牛肉汤。几碗滚烫的牛肉汤下肚，出了一身汗，感冒的感觉也不见了。
牛肉汤喝下去，跟上次喝汤的感觉差不多，肚子就开始有了反应，晚上回家上了厕所，排出了很多像酱油的东西。但是不像以前那样粘马桶。
4 A/ u% _/ _! g. H. u今天走路大约1万多步。

冀-难得糊涂

你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不要太关注体重减肥，学会辟谷还怕不能减肥吗？辟谷是为了好好吃饭，好好吃饭是为辟谷做准备。加油！日记写的很棒！谢谢你精彩的分享！

汤洋

冀-难得糊涂 发表于 2017-6-14 23:53
' P' o! B/ E5 e你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不 ...

: q" y1 E0 j+ x( c& }' J8 g! D谢谢同修
. F# H6 J7 T4 Z2 O6 B) O% T