"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

  f; ^) B8 e& D8 A+ @
2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
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       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

亱两点半兮，准時醒來。
3 V! F9 d9 Y/ R& v4 e% a物鈡已变兮，辟谷所至。
6 O- k# o5 l8 E* W$ P头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
- N" p, n/ K: v) L$ n4 {头脑空空兮，无所是从。
* }4 ]$ p+ V. G' G* J4 @身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
: u" ~" g; b% d* S8 \9 @/ t! Y9 n! x破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
6 r2 ?: p2 w3 K6 [人之不觪兮，断食辟谷。
1 Y: m/ H) g7 g! O不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
  W2 c+ i9 l) W; c决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
; J, [7 S( _- W' t  F/ n1 F7 j十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
* Y# }( `$ V* z返老还童兮，享岁百年。
! ]. }! D$ y+ x7 t4 s3 d/ V名曰：〔杂乱无章〕。

) ~1 \0 r. p+ K% E; h5 j        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
. r4 z! H5 o5 |        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
! E) d8 h. U$ ]: B) B# ~0 q
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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) z: V+ [9 i- m# B2 K7 }" f+ A) t8 U：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

5 i" t  r5 j( I2 |6 O! O! C      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

3 Q; N6 u  L' ?3 P; P' i5 v       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
. ~; F% L' B/ m$ D, p/ {3 x; a+ r3 U      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

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2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
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      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
8 r2 ?2 g2 c& t. e日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
: l% w3 V' J3 D1 R8 [. a# u0 H: B' P吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
: M  G* I, n: D9 e4 F& b; C) A% s吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
9 d+ R  h/ h9 D5 `吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
4 v' p7 L! J# x! f6 G吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
2 E; A2 ^$ u2 K) ]吃之满身病，吃之患之源。
0 n$ v: H. [! ~* T0 ]/ P吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
9 S9 _. X5 o1 o, _" P9 G" u" }吃罪之累累，十悪之不赦。
/ B- T4 d+ Y6 O) @- a! h; c$ T0 t. v& e吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
: \& P* n; ~2 B$ C- H劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
5 ]5 x7 g+ E# f% `' K劝君食風露，劝君气為天。
3 W6 L  p" ]& l劝君常清晾，劝君除三尸。
/ u! {  G+ k0 j; X% j0 o5 \4 h- s, S体洁香如玉，神请赛佛仙。
" T# g0 o7 e+ h, g# J望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
/ w+ F3 o( ~, _+ R" n; J) {望君早养生，望君早保健。
- Y0 U; \  ?+ b+ a- j9 M望君福寿多，望君活百年。
% b' ]0 N$ O' H7 L9 H
% y9 r3 h0 B4 ]+ E
1 Q# ~) x) ]: j      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

7 t' ?& X0 ]6 M      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
5 r' p- v4 q; E- o) ]      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

6 ]4 q8 ^8 @, u* u+ I〈以气為天〉：
1 N& o0 y+ ^9 ]
' t) u( \# ?2 t2 `金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
4 Q! P! h! ]9 j; ~引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
9 \* x3 r8 u$ Y* _. r摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
/ c- w2 d: B+ y" y以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
1 p+ i) M1 v% f1 k5 l
* M$ C9 B* v% ]# c       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。

' J( f# s7 S. j$ [: K; U      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
+ u: |0 u0 ~) }, L  h     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


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. T; [# A( F. B% Q* W2 A
: D0 d4 Q6 |2 I* b2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
9 E0 V: B) B# q  x$ [9 E
     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
# P9 r" f! z0 C/ K: l. u& }     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

& J! K; \! v$ ^  h  z+ p       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
8 t; [; t* C# [1 T) F         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
0 `: W* Y. A/ w+ l: z- `3 y0 m% ^6 @哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
1 w& ?' C9 {/ P7 n2 h感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
" g- h- [, |0 K4 W& e9 L不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
% @) _! k4 r2 Z8 }: v1 @+ z成佛之途也是不一样的
# i# P) Q8 c: [& b# c4 n' o7 n很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
' l* q3 J- e2 U% J  ~: }1 i那是因为不了解的缘故
+ b. m$ m( f" N) F( r佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

6 W* k3 B: ?, a" N1 U3 W( r      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
/ {7 Z! j. K& k! K: |0 s
& R$ `$ ?, H' ?! Y- K; G5 M8 ~天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
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       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
9 R; L1 y, X3 ~  d# Q2 O/ W       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
* \: A  y) f# V! }( s# o0 g         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
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* S# l3 K! @& v; Q1 C( J       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
/ c5 }: K: u1 u  }3 L4 q/ H$ ~
念奴娇：

" ?; S! b8 F- C/ H2 [+ a贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
$ ?- I  X5 e' f. C# V1 h一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
; `- e! Y; b1 E可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
: a! f5 d& @9 p& ~( Q& ~$ I) D今日虽老情犹在，上天入地仍从。
- \# A  E4 i2 r4 Y5 k- |白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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! Y: u. m+ D: v, v# R, w& E2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

! h4 c& `. v& h9 j* @& `辟谷有感：

! }( [. H* k. R) @+ ]2 o辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
& G0 t$ l& G, K: w* |* O哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
& `% b& U7 `- b辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
1 t. b' `5 E) p/ M辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
% c& I5 `, h# [( l6 d7 c0 J1 g辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
# f. f) C6 i0 N) b* \) V+ a先半后全是步骤，做好食气最关健，
8 M# X0 T+ k+ ]2 m哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
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      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
; P3 T+ B" _% }& b; b, L, c
; e& L& C9 ^4 a1 r        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
0 k* D+ |& S! p+ ^5 u
; z3 U) K# \: a4 A8 e        今天是断水完全纯辟谷第三天。
, @, E8 d( A! Z        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
2 \+ i- R0 j& \# p5 k% P' p       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

/ q0 c/ d) l: s      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
, ?# C: t& ^# f+ D, Z5 n
6 m" t7 X5 ]! L      由而我呤诗句“放下”
" o1 z, Q0 t3 E" }: C( l# `& l  M1 X
. l- W3 G& W: t6 e' O4 D  d如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
" X& F2 z4 f, p' C. P1 Q: @放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
6 P4 |1 d: \/ m2 s+ ^% v食气為天，清風美歺，
  k$ n9 I5 v9 H2 [" ^) D无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
/ X1 j9 g- J  n- Q- {2 ?3 k回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
; ]5 `/ q& ^* {9 ^& {+ ^. s& x顺其成自然，百日之辟谷，
# N7 A- P7 s3 ^6 N+ Q# P亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
; D) V7 S+ }  ~生命安可危？辟之百日见。
! t. H% D6 w/ T  L2 \; O; [南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
6 _5 h3 A) u4 |2 K( M5 c7 U時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
4 a. H( I3 x; [1 y克，克，克。
; F+ [/ B' M! o) A* i) }! G南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
' g. ?( R) v6 k; n  Z) G          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
6 m" ^. ~: x2 W          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
; X7 i5 n7 i; ^' _# [
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
* m4 ^. A( @* C# \4 x/ p1 Y: u) v6 V1 A
: f- g9 V) b! d" q3 i       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
8 J9 ^# {: l+ d; H: j/ K/ m      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
6 ]0 k3 n4 F. b$ i% {5 K/ _, [9 T/ l***************************
. U7 A, S; ]/ c- e" T20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
/ g( C: w# U& F- A: Z
4 K! W: S6 R% _    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
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        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

4 K" W7 d; |) ~- p% `    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
' u; B/ e% ~/ w' Q- u; K0 L/ I    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
& y+ [6 y  d5 e6 J    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
( f0 Y: T1 ]  @* j4 K8 {    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

7 ]+ D% Y; K1 x) y. ]* _四旬之时：
+ p, m1 l- Y$ U" n
    颜色渐悦，心独安康。


; |! [( s! m9 m' y3 q& @｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
& Z  d; c8 @, f$ G! u4 k1 Z
* b7 T- |/ U! T' X. N        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
5 p3 j0 p4 z: w  o" t) r0 s. T
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
3 N8 }* ?- f+ A7 V       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

' @0 K) G- \7 L  n      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
7 ]. I+ W; \( S1 A' v# {2 H
6 L' V/ J- Q& X" C9 V' a      由而我呤诗句“放下”

$ M; R' C! M' ~5 m- L0 i如下放下，放下，放下，
0 X! z/ A5 ]. z& T, B6 l放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
* o& [5 e5 D/ A/ q6 I" y( t放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
6 i/ f7 h& a1 D$ D; Q! j无烦无恼，心平体健，
5 E* h" m. Y! x, D$ Y放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
$ D7 r/ u- W6 N' \6 K5 |2 I, j3 `胎息真现。求仙本无意？
. v9 ~) O+ `$ d0 F4 h( }0 w( D顺其成自然，百日之辟谷，
3 C0 b) U5 o( A9 F7 |/ k亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
& P9 d' N/ y7 P, E. I4 r南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
3 u7 m& j+ g* v% h  ]忍，忍，忍，
, B; o+ Y5 w$ T, @$ _/ s. n* T克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

& _/ Q0 y& J7 x2 e7 [          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
( c: a) F) W( T; ]7 h3 j' `          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
3 V  _( }+ ^) N0 A) C, [% y2 N
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
8 [! o7 k7 i- h2 {  f/ Q5 Y
) r: b5 K% S8 Z, e        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
- o* m$ S9 A( o3 G* }. I       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
- @# |% G8 n; R( W! m% E4 `
/ |! u8 z1 H) `+ o) j7 P       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
( i& g, [; i+ H, z       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

  E  C, V, l0 j: U: |* i
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
, y# C2 g# ]6 {- s% _! _( o
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
9 R6 m( o1 `$ c5 D' ~; ~! Y      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
# [+ T0 S) P8 T. B2 y7 k+ w      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
+ C# C5 u, q5 W$ A" s8 k$ m4 u0 ^      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
5 z2 L2 q1 L1 t$ e7 Z
3 i+ A9 @3 d7 p, U# T     可见津液与食气一様重要。
6 }6 G$ S+ `5 T% a6 I     
" R( U  ]5 {1 V( F  c1 x: R: r     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
- x6 H6 J" B3 ^& x2 i     百岁养生之道：

' ]2 A4 [$ g( H8 V, u0 O人步老年，切忌过喜，
) ^; d. A: g: ~6 ^- S" y: i严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
6 t1 C' j7 K: [' s! @其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
$ j  m" h  a! F$ c9 _忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
1 l! u3 g# m- g3 s" d2 R以淡养身，寿在其中。
" u4 S. J) R4 q) c& L$ h活至百岁，不离运動。
0 U& e- p/ {9 H6 x3 n1 |健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
7 J' R0 D% X5 j4 M5 {( [% Q# d夕阳更红。心底善良，
8 C8 N- \$ q, ]3 r, Q- F安神靜心，平心靜气，
) _- X8 a. w( ?1 C& s安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！
" d" {/ G5 A2 L; Y2 s
        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
( p- k1 `& d# _3 L' H, m' k2 `8 k       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
) O+ W, y4 U: W  x* h- l5 T     1O点2O分起來继续打电恼日记。
- e7 f  q2 G4 p     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
; M6 a  Y* e6 _" h/ Y+ C
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
& X# f$ M( V3 f' g0 b, S& O& _  r第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
" P/ ?# f1 ]: k: Y9 j第四是月誁。

, h$ l- K9 A: y. v7 l9 f     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
% ^  B- X# O. Z7 V# Z" c/ k0 O  f7 Y     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
( y; _$ m8 o* D! X  y5 @
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
& J6 P6 c5 c. g8 H* T. C+ x     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
4 ~8 {  k" N2 H2 d/ `
     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
7 Z1 F1 x7 o& W3 e; g3 k     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
# n" G: ]! C  J) S2 A2 `4 ]
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1 m% O3 e9 v( h" ^( w5 h2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
- I; P* J! `2 q) s& d. o
       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
& m) N( b" K5 d: n7 [( X4 U  g
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
' e+ Y4 P% g- j( H8 g) Z) U. k( g       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
- s8 t% S3 ?  ^" H9 L       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
, V5 }. s, G) m4 t4 E7 O+ G# ]% T
  [5 F" L% v2 w6 D2 z8 Q老爷子就是活神仙。
- C, `( A  T5 y) C( }( I
, |) b1 S1 ]0 v( P7 D0 p8 v2 k晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

: j1 k1 V% [. o  D0 [1 u7 A* B      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
  w3 @5 ?" R4 r% Y8 ]0 b5 @  _/ M
% D' I; Q- ~) L4 @
老爷子真是让人佩服！
' R8 }8 O6 E# {$ c7 r. M8 h# J6 K
( L" b9 W( p+ s* ?9 R1 @  {/ n你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
6 w# A' l5 Y, F& \: t  d古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

% j# N0 o) r# I0 d3 {/ e5 u4 R) k
1 Y4 o4 ~; N0 |  {* }$ V% A
201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
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+ v! A& w7 B) D       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
& p9 J* O% G9 i4 t
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
) e5 R8 B( a6 L  A      在此呤词一首：
, p: v4 m0 I" j
# \: u" A% [: V( W$ B, C＜蝶恋花＞更喜老來瘦
8 P$ g, p* ^  C1 t; C
% d! E3 ]/ t& K" g6 w年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
9 B1 a+ a& d" s/ ~  p/ l携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

2 b( m8 {+ y8 m+ t* U. F; X6 ?      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
  g4 b* i& u# X
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
6 W7 P( Q# w& j9 @$ `      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
2 H! k2 _: m- X7 t( F2 x- v      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

" ]; \  Z! X  I6 p0 J6 g7 v- J     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
: z1 {  c9 R2 Z; @. B      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
$ ]8 w( I! X& p' K7 ?. s6 Q5 V" G" z      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
: }. w- K2 ?4 s; i( l! C      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
3 J3 G- t, [8 i4 h. K      再打电脑，至下午 6 点半。

4 m( f) v" q8 |% w4 }      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
8 `5 O" {  U' V20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
7 D& _7 M3 ^- _6 k% b6 h      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
$ a+ ?. [6 n4 Q     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
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     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
: v# ^* i! Z; C' O* Y     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
* D1 I2 R0 K- ]" a- E
; z" y# q- T8 o     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

, N( K) d1 _. R; N  `+ K     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

7 `  @+ X6 k0 |& X9 Z9 k+ F( d* ~
6 x- N1 g9 K) `6 O201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
0 h" \% A: I5 }: u
     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

3 ~  J9 h/ W! }9 T2 e! K9 e       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
. M% [& p% R9 b+ u/ |
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
5 i" ^1 C- K4 }2 w# |/ T
＜食气為天颂夕阳＞：

: r, T9 x1 o: t* W歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
' W8 X$ ~2 \* W食气為天走仙路，食气為天步佛山。
+ a( h8 d& c" a$ F; h食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。
& @4 S8 E; w$ @; G) W# H1 z1 x
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
) Q7 b* W' _5 N2 p1 R一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
9 W4 `( g- C, g4 M7 W* E清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
- k) D& v0 e; q宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
# m& c5 B3 ^, `
0 H  h' J, O) y歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
1 h& B+ X! e. j  N+ d( Q8 e7 H; M$ L食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
' P7 q" e/ J: \; M8 Q辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
9 w) |, z) I4 ~+ P$ f辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
% U9 B: L: X0 S* c9 y& Y辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
  F$ q* Q) y' o  T辟谷百日方可為。

歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
' ?' W* }/ V7 i食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
; Q6 c  a/ Z# `) \4 h. \食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
; |' ?) C1 I% Y' f# Y  h心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
% \, O* k6 F, i4 [4 o六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
4 X3 `7 h4 `3 y! ?三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
, v$ z5 Q) P  P7 m- O       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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" D' S: q9 r0 v5 P3 I/ K0 F2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

4 a- u  v7 E) f6 v7 ]     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
$ o+ C9 C8 C! E2 O  t     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
) V! }$ p6 w  A# y& P8 k     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
9 w9 m6 k; g7 r4 h     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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6 M8 M  J6 A  l# w6 M' f+ H2 i; s     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
$ U/ K! U' v" h% s9 A+ p     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

! b6 t0 a" H7 P; f老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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& X3 _- I- A7 J     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
; j  I. a; S+ a" c* a% y  h$ r     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
& ?3 R6 |7 m& x# Z     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
5 e$ {2 T- s% X, A    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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% h( g0 f4 d6 W. A% f+ ?0 i3 r2 i     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

8 \  Y" K3 o/ f7 o- H7 g晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
2 m* ]1 F* H- f2 i. w- o食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
& n. T( O  u3 h# g       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
7 I4 r- B" b! J* O$ ^9 I5 ]2 c+ ]1 j  q       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
6 l" L3 j' @/ N  ~- [       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
0 h, v, U) k( [6 C3 y) Y       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
* \# V7 s4 Y7 D2 t+ c  z       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
+ Z- `/ e# U  P0 Q) H# V断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

+ Q# T; o) p+ a3 s2 i6 Y    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

6 m8 T$ `( ?. R( N0 i% ~4 c$ c; z    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

. q' r8 u, ?9 ?     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

7 [- b& @0 N% L9 ~/ w- P     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

" Z4 {% }( W: n& D    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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9 q' U6 ^/ ~8 B$ }2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

2 q" Y# Q5 ^! f" H8 H     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
+ i0 k( V0 P( \% S    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
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    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

  g: E1 a7 c# |1 H6 ~7 P     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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3 e: H/ M4 z" W1 J: L! x     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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9 N# ^; ]) \( `9 l6 i     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

1 h9 O/ K) V& t( b2 ?: b     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
- K; g; h- W0 Z4 }& P     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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一领悟养生诗：
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年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
. W6 i0 Z  o1 r! c, z2 p/ i, {& w& {內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
% S4 Y9 S: a+ @人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
6 X* ]: D0 O  s) t. S+ F3 k6 |何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
+ y0 _; H+ Y+ i" l, z半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
  m8 B- a1 d0 R幸哉乐哉度一生。
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2、長寿保养靠自已
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, {) K- H' Q. p! q8 y  j  A寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
" O) L/ |& K- a; c3 ^8 y" a9 `生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：

, y' K/ L+ q  K5 e: Q( y: z/ I病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
0 [) I& E2 j. C* r& u5 Y足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
) q. j7 C/ V# q3 D3 K" m人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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) ^: Y  u  b9 g       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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# x, z! c* k6 h       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
. }. M8 A7 V, h, y+ l2 _3 n  e       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
8 s3 `) y. I" |! j3 r  J9 x% ^       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
% j' T! R6 {; j' _3 S      2．见前7日断水不算数，废之；
' K/ r. ?6 C# E7 A; O6 q! x+ N1 X      3．则令断水辟谷从新开始。
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6 |5 `. L% G/ b. u  b     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
* p. ^6 L% e) q, l' v: D% f   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

% Y4 s: M+ A5 M6 z& A2 L' U       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
, }. N6 K& i( K       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
% U) F$ N1 d' h% L       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
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: A; f2 c3 O1 K: a& r: l) u      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

( h7 j& F! v% E4 |" a201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

# ?, n" W0 v% J( X      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
% @/ }# D+ b" W8 W. G& \何种养生之法好？辟谷养生为首一。
" o0 l! B& j$ |( `, h% ~辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
% L1 c8 u# `% p& r辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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/ t( O. D# s8 j: ]     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
% o1 ?7 }5 ]/ A8 w! T' D; D8 I     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
& q2 d$ J; m$ m7 `) d几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
  v7 ~: s4 u% D1 v% e' I3 [到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
5 s! ]; l2 }4 `6 r( q" d1 E辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
, d: X  x/ E3 T8 H$ n纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
     
: T) j# t7 m& ~4 B1 j古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
2 S8 Y! S" n' k+ x9 t咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

, L3 d" z$ ?$ |2 D8 f看看断水难何处？看看断水險那里？
' Q4 \* P0 X. u0 i0 k0 [看看断水体神况？看看断水居家行？
! k0 x/ ]0 ~& H- p2 E3 d有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
1 s! M: b$ ]( ]/ B有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
, ]5 ]3 A- j/ |5 n1 `/ j妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
( N( e' s& t, M只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
' h4 y9 S. L% L6 I$ d* F+ h& ?
, K  Q7 X  d5 v4 f+ @/ |5 j只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
, o6 g2 R; c! ~# s; @只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
) ]5 K7 c: n# N4 a& j2 U+ }只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
& u3 M) p6 r2 T" b$ a只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
2 V( t4 h: I: i# \* P辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
7 U7 K3 B4 ?2 {3 m# `* w/ l" A& }失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
3 Z" t. q; X1 M5 {' ?/ Z谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
. P( E, y1 k; _2 k( @9 s摸石过河也不忂？

# p* |* l6 s3 Z) P1 e: f明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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# g& l5 }/ Y1 E4 L% z. z2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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4 q2 h, b* e; i2 j      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。