"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

6 |4 _5 r1 u8 Y" `' t; }
; R3 S! ]0 H3 N! s+ F7 J  e2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）
* _3 n% R: ~  ?- C  [( l1 P  x7 _
% W$ O! k" c& j+ M8 \  G3 `8 j       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。
: _' `. U5 W1 {' q" [+ X
3 h% S* R2 g' [1 i) B) ~2 U4 z      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：

+ v/ J5 J7 s4 k+ @! J& w       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
/ V5 ?" S2 k: _       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
, V" d  e+ ^" m# C& z       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
+ }4 J) v) k" W; \+ A6 q6 m       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。
% i# W& A/ U. o* W/ j
      在此，再思索探讨一个问题：
6 L& P" S3 H( q7 R6 |2 ^
       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？
2 N9 b. J' ~% ^5 @( n) {
3 v3 [: u9 Y8 l" [4 Z3 r6 L     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
) w3 P  T* d; x+ q* @1 R     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。

      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。
2 T2 ~2 q; R6 w8 f$ r9 d! O1 J0 @
8 o$ ?& p- @3 o) R6 l; g. r! g; b      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。
6 N" U0 k1 ^* |1 E
: p' C' f# ], h& l7 \' F" `$ C      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。
3 ~8 V2 j3 u5 M% U, J
7 K- \6 x5 W2 a( t2 \. d       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
*****************************
7 `5 Q9 ?* j& y! k% }! P3 `2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）
3 R4 g- L' z* E3 ?8 P  W9 J) W! g9 a& H
" ]9 D4 m8 w0 v: L% H     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。
1 |0 K! s/ D% K
( D  w3 A7 k; A; R    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
' O. T/ m* O0 \6 }6 g5 b# _    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

, Y2 v( J( k' S; A$ U4 R
2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞
, r  ^: I& }  q% c% l
! h) V! P8 g& O# _      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
; r6 S7 w3 w' G+ Q' v* j      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
8 i2 j4 e% e8 d! w: S          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
5 Y: w2 [8 Z! N5 B, W( k. ]         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜

食气为天，气谷相伴，
二者结合，以气为主，
( m3 Q% w4 q( T) d  ~2 E8 l以食为副，荤素不拒，
9 g7 K: X* i( }3 L: ?以素当先，素之为主，
. e8 U/ `6 K" v" H6 f, I荤之为副，以据实况，
5 |' ?! ^6 ?0 [5 G/ x4 o( j3 W荤之点食。佛道两家，
综取長短，取之精华，
去之糠粕，改革创新，
7 o, f' Y" R, ?6 I独阔新路，建立新天，
自成系统，自成门户。
古今结合，养生妙法，
採选中外，断食辟谷，
圣经良训。少为准绳，
少字当先，少之食谷，
少之油盐，少之魚肉，
9 J" G+ G9 O& P/ V/ I' _少之大歺，禁戒烟氿，
# w! D& u- C- ?禁戒劣玩，禁戒暴食，
) [1 q0 t3 u' m* K$ A) C0 @6 T禁戒暴飲，禁戒暴怒，
禁戒生气，切之过喜。
以厌为则，能推则推，
能拒则拒，能断则断，
' E" A+ \, N7 a; G2 B. z能绝则绝。该長即長，
该短则短。不居一格，
# ], V7 z# m1 {+ O% ?9 \灵活运用，不勿苛求，
* o% [- v# W, u+ [* E, l- C量力而为，顺其自然。
! K8 A! N8 k' W/ ?8 _8 k9 g" V明心见性，理得心安。
修心养性，积德行善。
淡泊人生，尊师敬圣，
; a: `4 I$ e" `2 m; s0 E拜佛念佛，追贤求美。
1 u: ~7 G+ \0 C4 V6 `欢心喜悦，平心处世。
9 |9 |) k3 |) r3 @7 B. Y$ x自由自在，自我修炼。
造福人生，奉献于世。
+ S: z1 U8 r# }& M7 n  a. N$ E0 d長命百岁，永世千年。

66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！
0 M4 X! n# x& m8 t% y
           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
7 d' o& o) l8 I9 W3 d( I3 u  E! g          7点回屋继续打电脑日记
          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
! z" s3 W% o" p         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
4 O' B+ S3 @! F  g9 s        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。

在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
*****************************
20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）

; i3 q6 i5 b) G     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
* }* _% I; B  E' `* W! f$ d     辟谷今日进入到39天了。
: H6 B+ \+ e. V, `7 f' t     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。
7 j) U0 L0 H- u( S- k$ h
& l  K/ u- D, m     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。

& H1 Q7 q1 k  n+ g5 n' \8 P; X     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）
3 x4 M' i5 c" O( m. N4 u" |
     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：

, C% B" z0 _9 ^: c' t＜求佛栺路＞：
) i8 K% ~$ l6 q
- v' [; l8 [( m" f1 W; F+ D2 J7 n& ]南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
5 D; g9 g6 }: n/ |( `9 S+ ^  u南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
1 A( ?. ?" G1 M: Z南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
) c8 |& y$ k9 w5 t南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
, L* p: c- ]6 F8 O9 O" |2 t& ?虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
3 o1 T. t! J# T2 U/ [; |食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
- O% N' s/ e- |7 s) E切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
% i7 U6 s0 N# e' _! p( \8 u敬请贤士多评教。人生之路多万条，
+ t# h3 J2 D' f; M各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。
4 W0 E# n/ x; J4 T" V1 B! W
( ~4 M/ @4 m% T+ o4 t  L大千世界任消遥。人生自古谁无死，
留有青山空对月。东奔西跑度一生，
喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
1 y1 J7 x% i7 A1 c% }( n仙之有仙之仙道。
4 Q. Y2 C: N, A# m5 c7 {0 D* j
南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
5 L3 W" s# [* {8 Y! S; Y8 Z南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
+ A( \) O4 [, e# M! y5 Q" L: S芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
君位蒼山哪只鹰？

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
, N$ f2 y: ^' \6 y0 l" b5 q  ~忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。

2 ~; O2 |4 i+ [南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。
4 _! e% c" {4 |$ [& A& _# k, [4 Z  r
9 i7 @. T8 ^; }南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。
. U0 L1 ?0 Q  \/ r  E1 N2 G6 W/ h. B
. ?; o: W: c1 n* u& C; Y/ V# @       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。

断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
* R# P$ {/ m5 k* J& f" ], ]辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?
1 v; A: {; z. A, B5 ?9 h- Q9 l% m
3 ~+ w# S5 v, V; h腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
( o  s" b0 U8 m口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。

: I+ I* i# a+ [時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
' U* z6 q, \+ c1 i' N, }3 o' ?痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。

8 j0 ^' @' i& z" q3 I$ [苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
4 t% O5 U: ?. f' |$ O. z思想斗爭反复反，情绪有変高与低，
* T2 @/ A  [$ R+ j( E" I
心态有平也有急。断水难之真不易？
辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？

断水难之老伴气，你修哪份高层次？
6 f9 I0 q) i8 \4 m# g劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。

. t& A( L  q' t" K6 M* B自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
7 o0 J& b, D% F& @, D- o面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，

" T$ ~5 [8 e$ e我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，

& u$ P8 M8 C( f0 _9 ?9 Y# N何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，

陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
8 N" D  Z$ A5 _! [7 @( o/ s* V# f  D2 U千年传统难舍弃？人生自古谁无水？

: }$ A( y) Z0 i无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
! w  H' S) C0 O' m4 b3 x异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？

; }9 k. b3 z1 _! s4 u胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
5 R5 o8 ?2 H. g: J速速给吾停断水，与吾安份过日子，
不听劝告已妄为，小心与你断婚契？

       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
' X4 D4 f. y: Y8 _       到12点，休息。
      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
      4点半去洗澡。
4 _" h. v$ r3 e- A  ^" g. |      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。
/ `$ f1 H% h# h2 K. z% M, B$ N

***************************
5 p0 x8 m3 I- l  J% X$ u* k* \' }2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）

$ F' ]5 s! ~; B) N      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
9 l3 ~& z! U9 Q( O! ^* E      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。
! y# W9 X0 U) }9 H, e' V7 M
      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。

    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

/ E( L2 m% o7 r) _+ Y  r2 C2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）

/ O( Y% Z/ z! B( j, B1 r" x) ^     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
     岁月怎该不摧人老呢？
! c3 Q, u/ ~* Q  O2 [4 e
     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
5 v0 y6 h$ a0 _     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！

0 {/ r2 f! A9 g  a     问题是命运的掌握完全在自已。
     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！
6 M- S  o  y( n) e9 |
2 T8 \, }- i+ v5 v     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。

0 a7 }+ c4 L0 _     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
1 }2 b1 x9 e" x3 j     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。

     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。

     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。

/ m; q" Z( i+ x" h     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
- k9 [) {- e6 I( }  u% a     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。
% `" }, e& [) B' h7 r6 l
     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：

埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
草木凋，嫩水微波南流去。
江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。

7 l1 g4 _/ E1 J, R( e: D' C' _( y     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：
1 }2 S3 h- U% u+ y
寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
亱里上厕起不來。

我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
难道人老都如此？

$ J, z4 v* Q7 m$ {可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
, e: p9 }/ E! G& f& v6 u$ S年迈老人几千万？如何解决增年寿？
% }+ i. w- w. ~2 S* ~4 S这是社会大问题。人之寿命可增否？
3 q' x1 Z. O( L, i' J' t  |! W答案明确肯定能！人人可活一百岁，
辟谷实践巳证实。
0 ]$ ^  L3 j1 U8 b5 z$ \
古今中外有名人，張良思邈李淸云。
他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
清云活到265，思邈年终140，
+ ~0 S$ E+ h/ }' |張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
* R: @* N  `; P+ R& T他们生中断五谷，年月有之加素食。

4 u9 t; q$ Z, e- e& H1 g3 N辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
4 {: c% v- C4 @我们可否学古人？延年益寿日可期。
; d- M" q* o+ ]7 b$ _$ e/ z長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
君若不信去实践，实践第一是真理。
" b) L5 S+ [5 b2 L) q5 X% e8 s  a望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
6 r: c* _1 p( W2 f6 b$ e只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
不要摇头和叹气？人人都可活百岁
晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。
5 r/ T9 s$ m. n: x7 E& ]
放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
! \2 u* J: r- v1 t8 b食气為天走新路，辟谷换天获新生。
/ A+ s$ K# {0 q/ d常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
2 n+ z0 u, H+ T/ a+ [望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。

南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！

      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
      ６点半回楼，打电脑日记。
      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
2 |" F( _, s8 B4 {3 k- Y4 g  H      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
' k( }: r1 i. _+ G; L      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
      
) w, x  @! ]7 L) D. r; H8 [3 Z
4 ~& Q, O; B' Q
: q' X- b; `. c/ l*************************
2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）

" @! a0 F# T5 R4 w       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。
% J  h9 F6 G. `: l' g( l
: B1 U0 W3 Q& I, g' X      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。
) H0 x7 a4 k3 c8 N8 }+ n/ ~% K
+ ?8 z( p+ G3 z3 l3 J2 H: w$ S      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。
+ s, x/ p2 }6 R) |/ L8 \
6 G2 ~/ @+ U* U/ ?  H3 I( p, b     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，

/ g3 [: S2 L( h     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

- d4 ]4 Z. a8 [* F0 f
      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）

      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
1 s5 P  y% g7 g     
     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
4 e5 X' D# R' N1 P: h; s+ R     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。
/ T6 o- G0 u! N6 W& ^# w3 S8 p8 M
; h/ Z3 N1 f' @咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
! Z. M8 {  @! m) B' _; e诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。
- w# t( |1 D! U% j% B2 V9 |
  m% @: z8 D( q9 p九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
7 i, }. R( }  V" L% d8 T五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
子能慎守十旬终，最切者日四十九。
7 p0 z0 a/ d% B" g1 z, }神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
* i8 j+ x0 Z8 R与子言语说心境。

若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
0 F8 S! j1 {" o" V* H. v& s人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
4 `4 E* x: Z5 ^5 Y. M  y7 ^# x0 \/ i1 N三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。

欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
) ]# k2 R+ U4 a3 a胎息真仙食气得，食之千息心彩明。
4 e. Z3 p6 N- [/ J7 L9 s
, M/ q5 P* g' f, i( {- V( b地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
: a7 S0 K6 h0 c0 @4 m5 U9 W- C8 }道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
: G  [! L' V( i" Q2 f5 Z0 A3 O强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
2 f' G: ^# }6 _% }肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。

璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
& v$ W) _, y' I+ \3 ]) o子但辟谷千息经，功满九年号真人。
7 K+ ?) O, z0 N: ~理清路明走何道？子当三思选去从。
但愿此路无風险，身之实践利于行。
安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。
: }& K: L5 c! e$ q
        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.

           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：

北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
5 S6 T% B8 W9 J我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
( g  s& h, M$ F+ m( l" _断食谷味四十二，绝断水源达六天。
% @' ]2 I: u! R% G是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
神之神也先别说，仙之仙也先别提？
不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
总之实践是如此，也许什么都不是。

/ R2 O0 p1 n$ o        8点打脑日记。打一上午。
        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
0 y8 r' B- g' ?6 m        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
        
/ F" k1 e+ C' _% V        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。

7 T7 J3 }" n0 S4 _  z4 S        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。
) g* P( @1 |0 `" P  K
% f  e! S5 x7 U' m' c, h


****************************************************
  O. @% D. r4 w20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）
, {; V  Y0 n% y' t( a  C9 b
      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。
" E+ _* _* x# I
     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
# Y; t& [# R+ @9 Z4 }/ R     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
9 h- n# r5 J# E! H' g& k7 S3 f***************
201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
% T% {! R, U( q% L1 o" ~5 o" m       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？

      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。

9 O3 ]% k9 }4 d7 c/ f6 E      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。

      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。

浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
# O* y# Z3 c7 a; l0 Z. k古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。
" h. K! j7 S3 R# [. F' R
2 y/ w4 M! Q0 Z& r7 T9 }. k黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
" |; e; L8 s2 K& a* Q; g- @9 E岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。
5 {! L  ]1 U0 t2 i3 t
病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
  T( b" U* F; n7 m# G  Y2 J" a- \养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。

/ f0 f8 I9 q4 b9 R! ~西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
3 |# v: F8 r( A  `- K) L/ ~/ Q; s1 S向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

: S9 H1 a8 U( A% Y4 W0 I劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。

          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。

% A$ ~- [8 p: _" i: Q秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
2 `  L- t) O1 ]9 M! T高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
: g* i9 \' M/ ?) l: _( m官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！

      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；
* j) w  O; T! f- y2 ]4 q
3 m3 Z8 w+ h; A     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
5 u) f/ y5 |/ {. ?2 x     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。

; }7 z8 a! k* i2 x; r' ~  m    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：
" j' w+ M0 T6 e$ q& k
    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
% {' \+ R; i$ F' {) u  D    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
! G& T& Y7 A2 d- |  ^9 g    晩5点才回家！
1 u  m, S4 E  O; q' N$ Y; d* V* J
+ A6 P2 }1 d, g9 R, Z& _' B7 \) `: _8 B    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
' E* J- ?+ \0 Q0 P( W    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿

    今天是辟谷第43天。
+ D3 r, Y" Z! R7 f6 p, y' g    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
: a3 c0 J* U5 C* }    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。
: w: C+ y/ c# l. b" ^" U
    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
! n' c1 Y4 z2 J  O/ a) z    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。
. s2 H9 [4 v8 o# s! ?
( k% s+ v& ]! W2 w    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。
) x5 r2 D' @' V
    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。
3 A! x0 X* @- u9 v4 D
     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

$ V* X6 g1 q2 K+ G0 F3 q& W7 ~
& D; a, f# g  a  J0 E201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
        今天是纯辟谷进入第44天了。
        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
6 v# L( M( t: a8 y! A        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？
! V0 o; H: Z! I8 W- U& {' v0 P, N
7 e" p1 K. V& O( w- _. A7 B        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：

秋風入骨寒，只因衣溥單。
望君多注意，感冒会常染。
生活有常舒，衣食住行玩。
, f8 N) M5 W9 G4 X& H( N户外多运動，步行十里外。
坚持吃素食，过午之不歺。
肉食多害病，素食可延年。
' R1 m/ _" I& l& J改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
, W9 n9 s) X  ~# A& h4 I+ N# G! q5 w( n月月常洗浴，子午好睡眠。
年魄体质差，天凉足保暖。
热水常泡脚，养生把好关。
切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
  r2 m2 q/ f+ ~! s1 y; p. n切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
1 N; X; |" z9 G3 g8 w  o  P+ g; l耗精损寿命，咸丰早日完。
, B% m9 K% B; `" C# I/ I帝皇皆如此，庶人不例外。
人生欲長寿，坚持常淸腸，
  e* c; f1 y9 v& X坚持常辟谷，恆持养生篇。
7 ]  ]' ~" \2 A1 }* D淡泊人生事，淡泊官利权。
心靜常安乐，一生保平安。
9 P1 N! u- T7 g" L. g5 K7 g: e; D! T夕阳无限好，瑞光更灿烂。
# y! E9 N. V4 d5 I/ ]) g. V# ^和谐之和谐，国泰民之安。
* Z1 |7 ~, a5 L7 Q1 R阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
人人爭百岁。
! \9 b: P2 [7 h. M5 m/ \! G
        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
! Y9 X1 Y$ |) ~. g$ N' F% p( p9 u        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
        5点5o分回屋，打电脑日记。
       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
. {: S7 S1 u) @0 x0 a% i: E4 p' P+ q       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
$ n: J; o& |) A6 l6 h2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）

6 U- S1 E* P# Z  R+ d4 \      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
. I) U" S1 [0 W      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）
) L8 s. R7 X& E, j
     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。
, A& f  q1 Z9 x3 H
    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。
7 f/ C9 L+ [- c
5 P7 |1 x* @& _$ u     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
8 p5 e4 g4 [; C     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
8 B% G# N, |) B: ~) ~" \% u; X. y     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

% m- |8 ~- y9 U/ g& M! F
2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？
, e/ M* u" T8 q) B
      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。
6 M' V  t) W# d* Z5 y
     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。
# A' I1 A9 C, D! N8 z" m
      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
     4点开始寫日记。至7点。休息。

$ E7 H" h" Z: g) N) [寫首＜断水之感＞如下：

断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
8 A' \# @7 v# n3 o8 ~2 ?* B周一月三也可以。总之只要常清腸，
身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
% b5 l# D8 ?) L( ?4 [* t" l南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
) u( A* k: ?; c0 f! a  O3 V: t
再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：
6 y/ K* h: t6 Z# d5 o) X
  O; b4 F9 C$ C0 \* q; k天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
8 U' _, L3 R, q- B; r0 ~4 b; j欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
  k0 B2 C6 a7 f0 D& Y2 K) [5 P* f, O生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
: n& R3 Q2 B" O. S' l" _; B3 h南无阿弥陀佛！

5 h, B$ f* i) i0 z3 D: }# a5 z     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       

1 U& b( m3 C9 k5 H" j4 @
**********************************
. s* d# w2 S; P; t2 H% L/ k' v' P20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）
7 U3 Y1 G  {/ `# T7 l) z# h
- S' [% q) ]7 D7 j2 P9 Q     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。

  R: ?8 ]1 M6 _) L  y    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

" n& L% O- u' j/ M
2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
         今日是纯辟谷进入第46天了。
         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。

         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。

        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。
0 W0 C% g+ v  G
' i& A  U0 F2 L. Z1 E! I, x        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。
3 E5 @) \, R) i
; m$ M9 w6 c' O4 P* j一
  ^5 P! h" N# R+ R! Y. g( N人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
可叹病魔夺命去，自古几人过百年？
- F1 j4 N, m3 x' o
. R; f& S9 D4 C# ~二
人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
可悲可惜又可叹！
* W1 L4 `1 q1 n$ c# ]5 c/ D
5 g, F0 b. q: B! p) s6 m三
大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。

四
& |: o2 F, w1 X  y% b  m始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
小童男女三千个，一去无音哪个回？

五
辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
6 n- `  T7 v, E半百过后入安靜。体复如固身心健。

& L5 m( U- h1 q; @六
虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
$ @" g$ I$ z) V何懼半百修之苦，其效极昌百日见。
' x* i& m- C+ n
1 z' C, L5 @+ o* W七
! u% u$ }8 p( z; u, Y: m辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
% _- }! u+ {1 @' ?% I  P0 O) Z3 |$ m蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。

# t# h9 g: m. z9 ?八
辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
% e+ U& g7 @8 V) N8 ]! p% ~3 C" B卓然不准轻开口，否之危及功失败。
( C& j1 S  u  e
九
* x, j; n4 x. a3 V8 ?# N津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
( X! Z/ e1 D# h- o. G+ A绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。
7 t3 B7 I9 a7 H+ w6 ~/ \# G
十
. g  j8 [5 A! C" R6 ]辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
# F: Y. g$ _( A8 Z九年之后神形变，号曰真人已成仙。
  y* _1 M- y) {
+ t/ G' I3 ]5 M6 q1 h        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
# F: u5 I( E5 R2 ]  E        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
0 d' ^8 e9 M. Z* O        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
***********************************************
& t# _8 W1 K1 G9 r$ f2 Q2 c( p2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）

8 M& i/ z# V, `     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
9 l4 ]& W1 N/ W, v4 V& {6 F) ?7 M" d1 e
     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。
; X: r/ z+ B/ X, C
5 H6 \$ S! W. G1 \0 o6 a* A     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。
# K  f" H% ?- ?5 y+ ?
     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
& J3 f  Y- y; f3 U7 Z6 a, B
9 A! X7 |7 r- F6 W4 P* j现在明白了。  
- E! Y" O" ~& w4 u9 u5 r
5 @- ?' E! C3 E$ K. C老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。

9 A. @% c! G6 dlanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
; D; G& C6 w# ?" v& Q0 k4 g4 d        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
" O- Z9 p0 ~- b3 y        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
" k1 P0 D' \1 K1 @0 s  q        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。
' e8 ?6 ^7 D) `# Z8 i1 V
       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。

       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。
! X* m% Z; |4 W9 M
＜采桑子＞－秋游。
8 V* U4 t- v: Y; Y5 C
嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
7 H/ C) {( M; t! r$ _3 A) W$ s娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。

( j3 W, {/ E# @. o2 X再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。
% T; ~8 o6 g4 v0 u# A
! n+ b% J* [6 T1 L9 q生命是宝贵的，
生命又是有限的，
! N# Z% O; v0 I所以生命美丽又可爱。
. P- v1 H* ?7 r- L9 P9 `9 n岁月蒼桑，
- i% }  j) N6 p+ x人生几何？
三万六千五百日，
+ m0 Y- {' @- ^9 b" {+ j彈指一揮间。

有什么成就吗？
' i- c- Z& K8 Y有什么发现嗎？
有什么伟业嗎？
8 b" U0 T7 ^: A  w2 u* u有什么辉煌灿烂吗？

在历史的長河中，
你想游多远？
: L- r$ j. j& K7 `) ~* p1 _你说，
7 s* d, {6 N+ _3 X+ [8 U9 g我不是蛟龙，
也不是猛虎，
4 w. u) m0 o% }更不是什么大鱼，
/ K( N+ N$ y2 b% c0 ?我仅是青松下的一棵小草。

请不要自卑，自责！
也不要感到渺小，
! _) h% {* {. o更不要为碌碌无为而羞恼。
在你有限的生命中，
为世上奉献一朵美丽的小花，
就是你的文明和伟大！

$ S+ T5 j+ }" V% n     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
; e2 q! F. |. k, i3 r     下午l点醒來，做点零活家务。
. S. O. U% k) ^/ h- A     晚6点半去新江小学接小孫回家。
     7点半睡觉。沒称重。

, _9 m1 b, a  i0 m% ~6 i
0 }. y7 ~) H" S$ \; y) Q************************************
  B, D3 R* l2 h: J! |) M8 d) `丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
% l6 s! h; @4 A* ?3 `; ]. U- M1 F      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
) r$ k2 O/ k  Q6 a      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
7 U: X5 t" t; K$ t6 O     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。

    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

: e- V  U6 K& e) z) i$ T3 X
7 j7 |6 f3 e" D: k6 D& K: F2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
1 T: I5 c! a7 y      
! B) I& C/ i1 J7 M# q     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
     又上厕排出点点尿液。无便。
3 b5 j: H4 f; Z& i7 \
/ N7 w7 K" n. v; r& L9 `     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
/ z) E4 H8 ]8 K9 Q     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。

     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。

4 g' \9 b. S3 W; ^0 C呤首词＜木兰花＞＿修仙：

" u) t2 C" R, B, B食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。
: H4 F3 O3 `4 Y! L( E4 K% D
! _& O* S2 k: J2 B, f     再＜秋呤＞一首：
# \- {" \$ ^. L7 e
两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
8 q6 Y2 B& ~  s9 a3 T$ \5 L* m1 f花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
思之党的恩情大，月开老保暖人心。
老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
* W) z0 c, ?& i0 L日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。

6 A1 G/ u  R, i+ k      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。

/ j2 H. S+ [0 v2 e  s8 ?1 I      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
) [# h, b5 K! W' i# p% [; r. `% ^      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。
4 o: q" s( z. l, Y5 ^
2 i: |& {- o; l; w: Q" O, @6 U
      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
6 Z- b1 E0 ~3 J# u     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。

. `$ J/ M# O. X- G. |# p& g    时时常拂试，莫使染尘埃。
9 _* \# q/ `5 J; w3 O
9 R" F' G8 b, t- e% K" z      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
* @5 g# M! {* e    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）

     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
. H4 q  q. s& `  F: w/ k2 i: h7 J( L/ @     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。
5 w, _# L9 ~, o1 b4 R" w
6 T! V; h- B. q5 C  }     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
1 {- V4 ~! d: p- a. ]     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
5 h0 b) S3 ^( X( |' Z) u     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
: A% ]% G9 K+ ^3 @% [, F9 C) O7 h       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。
, E+ }+ S! `2 S4 ^" b  t* I# K# D
1 L9 v- R; {+ x" u7 ]      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
/ D: C- s) Z( a      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。
: R) F  W( V1 f& z2 ]- v
     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。
, c% Z& O- e3 V( `+ u2 _
0 D- Y! l2 S. j% a     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。
' x/ H/ n! {7 i% j" C, L, J) @
     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：

心光放歌：
- @; ]3 X$ v# b  [: k& ?, {
世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
( G/ H9 `: W  u; Z/ {) U若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。

7 z* A7 j$ s; w" j/ x1 F心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
2 y+ e/ \, ^, O6 k0 S+ z人心向善心光灿，但祝人人有好心。

" o8 @2 k. t+ M1 n6 g4 F& c再寫晨暁有感诗一首如下：

晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
' T! r  s: @# S5 T! y4 q翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。
, ~  Y' [& x; g" `
" Q$ y) {3 }! k+ U  ?1 Y' }. l忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。

# v) y' O4 t5 k: _市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
, F3 ?0 x. h* G0 h2 c为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。
! F3 x  b- V& T
! [: S5 b, x2 ?" _4 i地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
! A! r; G/ ~* G9 J/ G地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？
0 q# s) |8 Y/ B8 x& Q
江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。
7 ~0 B8 e. }* s0 E7 l8 v
老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
/ ~- |2 z5 E5 X1 v# L1 \0 W生命科学需探索？星火燎原红世界。
" L) h. M! V' @. P# l7 U
8 Z# [3 t' U! K* N      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
& ^/ J4 u2 z9 ^' h      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？
' s6 O3 I) }+ A) P5 f; T/ |! t

9 b- K0 r2 i+ q9 w
  f8 P2 b" }, Q* C
! M; c6 |$ j& |' L3 Q*********************************
2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）

- B2 g8 M) N4 ~* Y" x. P) W) ^     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
4 B3 o7 s& ]4 L$ C& s     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。

4 s3 P0 t$ U9 }4 y1 H    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。

$ F! K  j! s- M9 \* \' \8 N* r5 V. D    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。

    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
5 K* D* N" k) b2 B      完全达到标准体重了。我很高兴。

   

活到一百岁

2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
. f- L% y! z  n8 O1 T3 Z       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。

6 j# z: o! _  ?6 Y" X" w＜如梦令＞：
买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。

1 A. ?, A" _& J$ ~     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。
- @% G. a, C; q$ G' b
0 V4 ]1 K$ [0 h. _6 O     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。

    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
     但要修仙，则非走断水之路也。
( G# ?2 S$ S( S
    臂飢拉伤，寫几首词如下：
* Z8 T! Y4 c( I" M4 s: {
  Y$ }" N- C+ \5 p4 s9 n  P6 R9 i＜如梦令＞：

1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。

) E9 D2 T3 Z  m( S& Z2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。

; R" F( G  Y" c/ v3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
5 W1 N6 X5 J7 v7 J- t1 D7 a4 J' f
4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。

       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
& M& z  X; }: ^; T' V% {************************************
; x5 v) f4 _: h6 [7 d" R2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）

; ^9 `: a9 s! M: h  `4 G; i6 r' c& S, [      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。
* w8 N' N* U) O9 T0 f
      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
' l) m2 B9 K! z: _' A4 r4 o      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。
$ J2 H* y9 p0 y9 ?! r0 n  y. r
% T' R+ m9 W6 A      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
! {# U% h5 X( \6 Q      
     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
* X) C5 y, q$ Q" }& d  
     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。
) C- W# F9 j7 l/ g3 h9 u7 v
! Z& m& y9 W1 e0 E  e# O+ V     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
2 i# w+ r8 U1 q- w     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
0 y! p" k) ?1 Y# g5 x) M  _, Q8 W, H: S     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
! B. ?( N/ ?. q0 C# C0 V     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

4 s6 n, Q; W7 d  D& A7 e
: o. ~3 j6 Z; c1 _! i2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
% b% u) K; p( G' N5 B9 _3 W     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：
0 s; k  o- m# [$ m9 U" e
; ]# J8 D; m: J9 I! I; F7 H1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。
% f! a# `+ e$ R6 T
& \! _; f, E1 V; w1 F6 `２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。

1 @7 O3 D. H* g6 f# b3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。

4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。
2 ?7 k+ \/ l3 M! n5 s
6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。

７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。
1 C2 a- o! s. j& y9 [7 ^# I; D7 J
1 V" x4 B; S- u8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。
3 |* ^" O8 a: N! _! e
. G. c3 U0 i2 u: K) a: \7 u# [: d9，身心患有多种病，严重者不宜参加。

' L( a5 J6 H0 y8 ^1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

+ k% G  ~, T3 j  _2 c' g1 n      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。
  t# ~$ [: q  I4 b. k, f' D
: j5 {$ d5 D& J+ U     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
人生一世间，为之吃与穿。
婴兒落地起，有奶便是娘。
天食为活命，天食为成長。
+ G, w9 ?( U8 Y9 ?; }1 L$ W/ S% p从小長到大，哪日离开粮？
" O5 Y$ R: ^, \
尤其到老年，更需吃营养。
从古到今日，岁月五千年。
: D0 V5 p5 A8 l$ A2 z古今中外史，哪个不吃行？
无吃怎活命，无吃怎健康？

吃乃人本性，食之人本能。
人以食为天，天经地义之。
4 Z8 R1 b' ?1 M$ k8 [辟谷食气术，仅为养生法。
由此可减肥，由此可祛病，
/ {9 r7 G" p& ?- f% B* I, q
由此可延寿。食气虽活命，
5 e% {5 ~; \+ v4 m  }' q3 P! {食气可成仙。常人多不为，
少者独修炼。终生食气者，
0 O% v( a- ]/ j* u古今中外少。有之仅一二。

9 a7 O# D9 s4 H0 @& E3 Y人生天地间，仍以食为天。
4 M- [- ^4 E- [* m6 d$ `# r( U/ z朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
4 l& ^* E. q% ^: U" ?人群如螻蚁，忙碌为採食。
人以气为天，仅仅是养生。

深而实言之，最之为修仙。
+ W3 U/ v: k$ {1 F( O但乃短行为，不过十几年。
为之活百岁，食气可百天。
0 p9 v# v$ u9 ]由而可袪病，由而可延年。

实践是真理，确实可实现。
4 \8 I$ ^" [0 ~* Z食气辟谷苦，食气辟谷难。
尤为断水味，更之难又难。
; E8 Y/ U3 u+ N5 d, W没之决心大，无之意志坚，

无之信心足，无之诚心在。
* X# D) M/ r3 R* g+ h  w想之离食界，欲之气为天。
4 }8 t& @7 A1 i4 L苦苦苦之也，难之难之难。
( n- r1 g: T1 u明心见性兮，人以气为天，
4 s- X/ e5 ?& i' {
不为终生法。望君心明确，
望君心知暁。食气可为也，
常之为百天。九年超千日，
真人己成仙。凡夫食气者，

/ U6 w9 W3 K3 V$ m; T. r* c7 D, {4 F仅此是养生。庶民食气者，
乃之为保健。吾之实辟中，
食气一百天。仅此一感悟。
, t; s# {: P8 u& K! O1 Y9 X对错尚无知？切望多示教。
$ f+ V2 U! m6 ]* U# l4 l
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
0 [. P+ L# f/ @, x
     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。
: B, E4 q! S$ H, w6 t, N! h
    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
* O5 z  k5 R) y# o" v+ q*******************************
6 `6 U% c8 H, X# y  P+ }  c2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）

      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}
( Z8 v4 S) Z8 H' N
; q) J! _: r" g. I这样会造成其他人阅读不方便。
9 m& k1 i- v. G4 o3 m5 K9 W0 }
回复也不方便。
0 K7 z1 a1 }6 ?; H& N2 s3 C  s
1 X2 J3 V1 d4 l3 y4 W看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！
9 D& L2 A+ ]8 C- w& f8 Q
  D( v9 C% s7 E' ?: x! X饮食稀粥是半辟谷养生  
         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。

        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
4 B) E3 b) d& L5 h6 B+ l
- w) r! t$ l) k0 U' l* I( O        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回
" e: c. p: t4 G6 K0 ]1 b
        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！