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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑
* c: ^/ w: v6 G' _% ^. m
' v9 c$ Z1 ]1 |: C; ?这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好; [: N: G+ n' p! F; w
其他病也能有疗效; q0 W2 ?2 L8 y- c: l* R( ^: o. r
只是要坚持
; c# [0 |; i, a8 r3 [/ U, B+ d$ K4 B- c
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
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面向墙壁: \0 B5 {! S5 z% ^, q
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙/ T+ {0 t. H$ a) E( n. y
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）/ O; h* i. x+ E" h4 d2 u
双手自然下垂握拳6 }. I, w3 ?7 y$ M4 Z5 y
7 ]% c6 `7 ]$ z& d1 z9 X: G! l% m# i
然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）0 ~6 L1 `' \7 L8 I, D! @3 Y2 a, W" {
蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）4 ?& r; `, ^8 j' t
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
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& {! i4 {+ x6 i. `7 w6 N: Y初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离) M# Y, G `+ y' ^
定的时间可以从10秒算一个
. n& @* J) V l/ p U d1 z3 e每天往上加时间15秒这样算一个
- X; b- }; N' }* i- m7 L% R @1 y一天做20个
% W( |1 K' ]) a3 S以后个数也往上加; C; e; S6 h4 d" R8 }' j/ S4 w. D
9 u/ S7 @* g, s" b) R我刚开始练这个时候
/ }% o, H/ ?: c3 r' a全身发抖; Q6 O9 C4 x; h( f! ^
只能定十秒. P `9 C o; }: |2 E, |3 X+ {
而且拳头只能到膝盖. N2 t! }5 x. U+ C6 o" I* B0 X
能明显感动自己的肾部在动3 X7 k8 u) ^! M
" c" t- e* T `$ I+ p0 N练这个是磨练意志的# i4 b4 b& G l1 F! v+ a- s Z% k7 t; X
1 y3 G6 C& l( M! {! T朋友说我的打坐进步$ |$ J, l4 d# v+ ?" Q5 Z
另外我有站桩功练了两个多月了快
+ x! X/ Z& i5 m! G- I' u可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）/ S( j) v. n h' b
* c- P2 R6 W- s) `* h额外收获; E, z* q4 p$ r( I* ^$ \' E
这蹲墙功还可以提臀:$$ }: V0 q+ C2 U
9 W* W; B4 m) Q# y- R
提醒：1、辟谷期间不要练& p. w+ \$ W9 [9 m+ F3 P( ]
2、练功要穿平底鞋9 A5 ~/ U9 z: h a
3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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发表于 2010-6-29 22:21:49
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